गडी बाद होण्याचा काळ, उन्हाळ्याच्या तुलनेत दिवस खूपच छोटे असतात. बरेच लोक दुपारी 6 वाजण्यापूर्वी अंधार पडतात या वस्तुस्थितीवर अडचण न घेता परिस्थितीशी जुळवून घेतात, परंतु काहीजण सामान्यत: अत्यंत संवेदनशील असतात. सूर्यप्रकाशाचे तास कमी झाल्यामुळे चिंता आणि नैराश्य.
हे एसएडी म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या डिसऑर्डरमुळे आहे. (हंगामी प्रेमळ विकार) Asonsतू बदलतात आणि त्यांच्याबरोबर सूर्यप्रकाशाचा परिणाम होतो, ज्यामुळे सर्काडियन लय प्रभावित होते, मानवी शरीराची अंतर्गत घड्याळ जे संप्रेरकांच्या निर्मितीमध्ये तसेच मेंदूच्या लहरींमध्ये भाग घेते. यामुळे अत्यंत संवेदनशील लोकांना त्यांच्या मनःस्थितीत बदलांचा अनुभव घेण्यास कारणीभूत ठरते कारण मध्यवर्ती मज्जासंस्था जेट लॅगद्वारे तयार केल्याप्रमाणे संतप्त प्रतिक्रिया निर्माण करते.
लहान आणि कमी दिवसांचे जगणे, ज्या दरम्यान आम्ही काम सोडतो आणि पूर्णपणे अंधार आहे, जर आम्हाला कळले की डिसेंबरच्या शेवटी, दिवस पुन्हा वाढू लागतील. मानसिकता मदत करते, परंतु काहीवेळा ते पुरेसे नसते आणि अशा परिस्थितीत आपण प्रयत्न करू शकतो जास्तीत जास्त सूर्यप्रकाश मिळविण्यासाठी वेळापत्रक पुन्हा व्यवस्थित करा किंवा चमकदार पांढर्‍या प्रकाशाच्या थेरपीचा सहारा घ्या.
व्हिटॅमिन डी पूरक आहार एसएडीसाठी आणखी एक उपाय आहे कारण बर्‍याच आजार, विशेषत: औदासिन्य या पोषक तत्वाशी संबंधित आहेत. या प्रकरणात आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेण्यास अजिबात संकोच करू नका, विशेषत: जर आपण शरद ofतूतील प्रवेशासह कमी मूड अनुभवली असेल. तथापि, आपले शरीर त्यास सकारात्मक प्रतिसाद देते की नाही हे पाहण्यासाठी आपण स्वत: काही दिवस प्रयत्न देखील करू शकता आहारात व्हिटॅमिन डी समृध्द पदार्थ वाढविणे, जसे की कॉड यकृत तेल, तांबूस पिवळट रंगाचा, ट्यूना, दूध, दही, अंडी आणि व्हिटॅमिन डी सह मजबुत धान्य.