व्यायामाशिवाय निरोगी कसे रहायचे

योग्य व्यायामाचा सराव केल्याशिवाय निरोगी कसे रहायचे ते जाणून घ्या उन्हाळ्याच्या सुट्ट्यांमध्ये ते खूप उपयुक्त आहे, जरी असे लोक आहेत जे वर्षभर मिळवतात.

स्वाभाविकच, मार्ग अस्ताव्यस्त बसणे नाही, परंतु दररोज चार तास जिममध्ये घालवायचा नाही. खालीलप्रमाणे आहेत आपण खात्यात घेणे आवश्यक असलेल्या चार की:

पुरेशी झोप

दररोज रात्री 7-9 तास झोपेचा आनंद घ्या निरोगी राहण्यासाठी ही मुख्य कळा आहे, मग तुम्ही व्यायाम कराल की नाही. रात्रीची झोपेमुळे आपल्याला लाईनमध्ये राहण्यास, आजारापासून बचाव करण्यात आणि आपला मनःस्थिती सुधारण्यास मदत होते. दररोज चांगली विश्रांती मिळविण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे दररोज त्याच वेळी झोपायला जाणे आणि सर्व इलेक्ट्रॉनिक उपकरणांपासून डिस्कनेक्ट करणे. त्याऐवजी झोपेसाठी शरीराची तयारी करण्याची एखादी मूर्खपणाची पद्धत म्हणून पुस्तक वाचण्याचा सल्ला दिला जातो.

आपले मन साफ ​​करा

जर मन आकारात नसेल तर आपण निरोगी शरीरासाठी जे काही करतो ते पूर्णपणे व्यर्थ ठरेल. जेव्हा आपल्याला ताणतणाव वाटेल तेव्हा आणि कामाच्या ठिकाणी श्वास घेण्याच्या व्यायामाचा सराव करा दररोज आपल्या आवडत्या क्रियाकलापांचा आनंद घेण्यासाठी वेळ काढा. किंवा कदाचित आपण ध्यान करण्यास प्राधान्य द्याल. ध्येय म्हणजे आराम करणे, आपले मन साफ ​​करणे आणि वर्तमानावर लक्ष केंद्रित करणे.

निरोगी खाण्याच्या सवयी मिळवा

आपल्याला चांगले होण्यासाठी आहार घेण्याची आवश्यकता नाही. आपण काय खातो याविषयी अधिक माहिती असणे पुरेसे आहे आम्ही बर्न करण्यापेक्षा जास्त कॅलरी घेत नाही. प्रक्रिया केलेले पदार्थ, सोडा आणि अल्कोहोल पुन्हा कट करा आणि त्यांना फळे, भाज्या आणि शेंगांसह बदला. ऑलिव्ह ऑईल आणि एवोकॅडो सारख्या निरोगी चरबीकडे दुर्लक्ष करू नका. आणि सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे आपण आपल्या आवडीनुसार (हॅम्बर्गर, आईस्क्रीम ...) कॅलरीयुक्त समृद्ध असलेले पदार्थ खाणे चालू ठेवू शकता, तरीही आपण फक्त एक निवडले पाहिजे आणि त्यास साप्ताहिक बक्षीस म्हणून समाविष्ट केले पाहिजे, जे आपल्याला मदत करेल आठवड्यातून उर्वरित आपल्या संयमांना सामोरे जाण्यासाठी त्या वेळी अधिक प्रेरित व्हा.

आपण जमेल तेव्हा चाला

अधिक परिभाषित आणि निरोगी शरीर चरण-दर-चरण, आलंकारिक आणि शब्दशः तयार केले जाते. लिफ्टऐवजी जिन्याने जा, विश्रांती घेण्याच्या क्रियाकलापांची योजना करा ज्यांना चालणे आवश्यक आहे आणि जेव्हा आपण फिट दिसता तेव्हा कारऐवजी आपले पाय वापरण्याने आपल्या हृदयाचे गती वाढेल आणि कॅलरी जळण्यास मदत होईल. आणि लक्षात ठेवा आपण निसर्गाशी संपर्क साधताना चालण्याने शरीराला आणि मनाला फायदा होतो.