व्यायाम करताना पुष्कळ लोक फ्लश चेह .्याचा अनुभव घेतात, तसेच इतर परिस्थितींमध्ये जेव्हा शरीराच्या तपमानात वाढ होते जसे सूर्यप्रकाशाच्या थेट किंवा अप्रत्यक्ष संपर्कात (काचेच्या आणि खिडक्याद्वारे) विशेषत: दुपारच्या वेळी.
सामान्यत: ही परिस्थिती त्यापासून पीडित व्यक्तीसाठी निरुपद्रवी असते. अति तापविणे टाळण्यासाठी शरीराने बाहेरून उष्णतेचे विकिरण करण्याचा प्रयत्न केल्याशिवाय याशिवाय काहीही नाही. थोडा विश्रांती घेतल्यानंतर, शरीर थंड होते आणि सर्व काही सामान्य होते. तथापि, असे काही लोक आहेत ज्यांना अतीव अस्वस्थता वाटते जेव्हा ही लालसरपणा टिकतो. आणि हे आहे की काही प्रकरणांमध्ये ते तीव्र असू शकते आणि त्यांना त्वरित कामावर परत जावे लागेल. पुढील उपाय आपल्याला प्रतिबंधित करण्यात आणि कमी करण्यात मदत करतील:
प्रशिक्षण दरम्यान, आपण प्रत्येक वेळी गरम झाल्यावर आपले तोंड थंड पाण्याने भिजवू शकता. अधिक कार्यक्षमतेसाठी, आपल्या डोक्यावर पाण्याचा प्रवाह फेकून द्या. आपण वापरत असलेले कपडे शक्य तितक्या श्वास घेण्यायोग्य आहेत हे देखील सुनिश्चित करा.
जेव्हा तापमान जास्त असेल, सकाळी किंवा सूर्यास्तानंतर पहिल्यांदा आपल्या व्यायामाचे वेळापत्रक तयार करण्याचा प्रयत्न करा. हे असे पाऊल उचलत आहे जे शरीराला अति तापण्यापासून प्रतिबंध करते.
आपण आपल्या लालसरपणापासून मुक्त होण्यासाठी प्रशिक्षण संपविण्याऐवजी थांबता का? आईसपॅक किंवा बाटली काही थंड द्रव असलेली घ्या (जवळजवळ गोठलेले) आणि हळूवारपणे आपल्या गळ्यावर ठेवा. कॅरोटीड धमनीला थंडी मारल्याने चेह्यावरील रक्त प्रवाह थंड होईल, जे बहुतेक बाबतीत आपल्या चेहर्याचा रंग जवळजवळ त्वरित पुनर्संचयित करते.