रोगप्रतिकारक शक्ती पेशी, ऊतक आणि अवयवांचे एक जटिल नेटवर्क आहे जे रोगास किंवा संसर्गास कारणीभूत ठरणार्‍या गोष्टींपासून शरीराचे रक्षण करते. वैद्यकीय समुदायाला अद्याप हे का माहित नाही, परंतु सत्य तेच आहे वय सह प्रतिकारशक्ती कमकुवत होते.
यामुळे काळजी करण्याची काहीच गोष्ट नाही, कारण रोगप्रतिकारक यंत्रणा पुरेशी कार्य करते की संक्रमण आणि रोगांचा धोका सामान्यपेक्षा जास्त नाही. तथापि, निरोगी राहण्यासाठी अशक्तपणाबद्दल जागरूकता असणे आवश्यक आहे.
रोगप्रतिकारक प्रणालीचे काय होते?
यापूर्वी तसेच लसींना प्रतिसाद देत नाही: टी लिम्फोसाइट्स इतर पेशींवर हल्ला करतात ज्यामुळे रोगाचा प्रादुर्भाव होतो आणि नंतर स्वत: चा बचाव करण्यासाठी आक्रमणकर्ता “लक्षात” ठेवण्यास सक्षम असतो. बर्‍याच लसींमध्ये कार्य करण्यासाठी नवीन टी पेशींची आवश्यकता असते, परंतु जसजसे आपण मोठे होता तसे शरीर कमी होते.
हानिकारक जंतुनाशकांवर प्रतिक्रिया देण्यासाठी जास्त वेळ लागतो: वृद्ध लोक आजारी पडण्याची शक्यता जास्त असते, कारण त्यांच्या रोगप्रतिकारक पेशींमध्ये हळूहळू घट होण्याव्यतिरिक्त, ज्यांनी एकमेकांशी संवाद साधला नाही.
बरे करणे हळू आहे: जखम, संक्रमण आणि आजारांपासून बरे होण्यासाठी तारुण्यापेक्षा वृद्धावस्थेत जास्त वेळ लागतो. याचे कारण असे आहे की शरीरात पांढर्‍या रक्त पेशींसह कमी रोगप्रतिकारक पेशी निर्माण होतात ज्यामुळे बरे होण्याची क्रिया कमी होऊ शकते.
निरोगी राहण्यासाठी आपण काय करू शकता?
आपल्या आरोग्यासाठी सर्वात वर रहा: विशेषत: आपल्याला काही रोग असल्यास आणि आपल्या डॉक्टरांच्या शिफारशींचे अनुसरण करा.
चांगले झोप. संशोधन निरोगी तरुण लोकांमध्ये, रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होण्याबरोबर झोपेची कमतरता संबद्ध करते. रात्री किमान 7 तास विश्रांतीसह आपल्या शरीरास प्रदान करण्याचे सुनिश्चित करा.
तणाव दूर करण्याचे मार्ग शोधा: कालांतराने, या डिसऑर्डरमुळे शरीराची प्रतिकारशक्ती कमी होऊ शकते. सतत कशाची तरी काळजी घेतल्याने त्याचा त्रास होतो. हे निद्रानाश आणि कमकुवत आहार यासारख्या इतर समस्यांना देखील कारणीभूत ठरू शकते, या दोन्ही प्रतिकारशक्तीसाठी हानिकारक आहेत.
आजारी लोकांपासून दूर रहा: जसजसे वय वाढेल तसतसे आपल्याला जंतुसंसर्गाच्या प्रदर्शनासह खूप सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे कारण संसर्ग होण्याची शक्यता वाढते. सर्दी किंवा फ्लू ग्रस्त लोक जवळपास असतात आणि आपले हात अधिक वेळा धुतात तेव्हा आपले अंतर ठेवा.
लस वगळू नका: जरी आपण वृद्ध झाल्यावर ते तितके प्रभावी नसले तरीही फ्लू किंवा न्यूमोनियासारख्या आजारांचा धोका कमी करण्यासाठी ते अद्याप उत्तम शस्त्र आहेत.
पुढे जा: मध्यम व्यायामाचा सराव केल्यास रोगप्रतिकारक शक्ती अधिक मजबूत होते. संशोधनात असेही सुचवले आहे की ते पेशी अधिक मुक्तपणे हलविण्यास मदत करतात, जेणेकरून त्यांचे कार्य करणे सुलभ होते.
संतुलित आहार घ्यानिरोगी खाणे (विशेषत: ताजी फळे आणि भाज्या) जादा वजन रोखण्यास मदत करते आणि सर्वसाधारणपणे शरीराचे कार्य चांगले करते. आणि त्यापासून रोगप्रतिकारक शक्तीचा फायदा होतो.
धुम्रपान करू नका: तंबाखूमुळे शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते आणि त्यामुळे रोग व संसर्ग होण्याची शक्यता जास्त असते.