वायू कसे दूर करावे

सामान्यत: गॅसपासून मुक्त कसे करावे याबद्दल आपल्याला काळजी करण्याची आवश्यकता नाही. आणि आहे हे नैसर्गिकरित्या करण्यासाठी शरीराची स्वतःची यंत्रणा आहे.

तथापि, असे काही वेळा असतात जेव्हा थोड्या मदतीची आवश्यकता असू शकते. या विषयाबद्दल आपल्या शरीराच्या वायूंचे आणि इतर अनेक महत्त्वाच्या गोष्टींना चिडवण्यासाठी आपण काय करू शकता ते शोधा:

वायू कशा निर्माण होतात?

अन्नाचे पचन करताना शरीर वायू तयार करते. त्याचे पौष्टिक पदार्थ आत्मसात केल्यानंतर, आतडे जे काही शिल्लक आहे ते मोडण्यासाठी गॅस तयार करतात.. स्वतःच, आतड्यांसंबंधी वायू धोकादायक नाही. जेव्हा आपण गॅसचे उत्पादन खूप जास्त होते तेव्हाच आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा आणि ही इतर पोटदुखी, पोट फुगणे किंवा भूक न लागणे यासारख्या लक्षणांसह असेल.

तथापि, त्याची निर्मिती नेहमीच अन्नामुळे होत नाही. शरीर त्यांना ऑक्सिजन, नायट्रोजन आणि कार्बन डाय ऑक्साईडपासून बनवू शकते जे आपण श्वास घेताना गिळंकृत करता., खा आणि प्या. या वायूचा बर्‍यापैकी भाग बुडलेला आहे. परंतु जेव्हा हे होत नाही, ते पाचन तंत्रामध्ये प्रवेश करते आणि फुशारकी किंवा अपचन होऊ शकते.

जास्त वेगाने खाल्ल्याने या दुस type्या प्रकारचा गॅस तयार होण्याचा धोका वाढतो. आणि हे असे आहे की आपण जितक्या वेगाने खाल तितके हवा गिळता येईल. जेव्हा आपल्या आतड्यांपर्यंत पोचते तेव्हा ही हवा आपणास फूलेल वाटू शकते. गॅस टाळण्यासाठी आपल्याला सामान्य वेगाने खाणे आवश्यक आहे. आपला वेळ घेतल्याने अतिसेवनाचे अनेक दुष्परिणाम (उदा. लठ्ठपणा) देखील प्रतिबंधित होते. आणि हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की मेंदूला सिग्नल भरण्यासाठी पोट भरण्यास सुमारे 20 मिनिटे लागतात.

रोग आणि वायू

असे रोग आहेत जे पाचन तंत्रामध्ये वायूचे प्रमाण वाढवू शकतात. ते त्यांच्यातील सामान्य प्रमाणात जास्त संवेदनशीलता देखील कारणीभूत ठरू शकतात. रोगांच्या यादीमध्ये चिडचिडे आतड्यांसंबंधी सिंड्रोम आणि गॅस्ट्रोइफॅगेअल रिफ्लक्स रोग समाविष्ट आहे. विशिष्ट रोगांची जटिलता, लहान आतड्यात बॅक्टेरियाची वाढ वायू उत्पादन वाढवते.

वायू तयार करणारे पदार्थ काय आहेत?

विशिष्ट पदार्थांमुळे वायू होण्याची प्रवृत्ती असते शरीर त्यांना पचन करण्यास सुसज्ज नसते. काही व्यापकपणे ज्ञात आहेत:

• ज्यू
• मसूर
• ब्रोकोली
• फुलकोबी
• ब्रुसेल्स अंकुरलेले
• कोबी
• कांदा
• संपूर्ण धान्य

गॅस कारणीभूत असलेल्या इतर पदार्थ आश्चर्यकारक (सफरचंद, टरबूज, बटाटा ...) असू शकतात. कोणत्याही परिस्थितीत, आणि वायूंचे उत्पादन असूनही, फळ, भाज्या आणि संपूर्ण धान्य आहारात ठेवणे आवश्यक आहे. साध्या कारणामुळे की त्याचे फायदे त्याचे तोटे जास्त आहेत. किंवा दुसरा मार्ग सांगा: कारण ते आरोग्यासाठी उत्तम आहेत.

फुगे सह मद्यपान

मऊ पेय आणि फुगे असलेले इतर पेय (बिअर, कावा ...) आपल्या पाचन तंत्रास वायूने ​​भरता येते. जरी त्याचा काही भाग काढून टाकला जाऊ शकतो, परंतु एकदा गॅस आतड्यांपर्यंत पोहोचला की तो नैसर्गिकरित्या शरीराला काढून टाकण्यापर्यंत तिथेच राहतो. मागील खाद्यपदार्थांप्रमाणे चमचमीत पेये आवश्यक नाहीत. म्हणून जर ते आपल्यास बर्‍याच अडचणींना कारणीभूत ठरतील तर त्यांचे सेवन मर्यादित ठेवणे किंवा त्यांना आहारातून दूर करणे ही चांगली कल्पना असू शकते.

दुग्ध उत्पादने

काही प्रमाणात दुग्धशर्करा असहिष्णुता असलेल्या लोकांना गॅसचा अनुभव येऊ शकतोदूध किंवा आईस्क्रीम सारख्या दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन केल्यावर पोटदुखी आणि सूज येणे. हे सहसा फारसे गंभीर दुष्परिणाम नसतात, परंतु जर सामान्य दुधा आपल्याला समस्या देत असेल तर लैक्टोज मुक्त दुधासाठी जाण्याचा सल्ला दिला जातो.

फ्रक्टोज

हाय फ्रक्टोज कॉर्न सिरप हा साखरचा एक प्रकार आहे ज्यामुळे शरीराला इतर शर्करापेक्षा तुटणे कठीण होते. ते गॅस तसेच सूज येणे आणि वेदना देखील होऊ शकते. हे बर्‍याच खाद्यपदार्थांमध्ये (पेस्ट्री, सॉफ्ट ड्रिंक, ब्रेकफास्ट, धान्य, सॉस ...) आढळते. आपल्या गॅस समस्येस ते जबाबदार असू शकते असे आपल्याला वाटत असल्यास त्या लेबलांवर पहा.

चरबी

ते पेशी, तंत्रिका आणि संप्रेरकांच्या निर्मितीसाठी आवश्यक असले तरीही, त्यांना शिव्या दिल्यामुळे आपण फुगवटा जाणवू शकता कारण अन्नाच्या इतर प्रकारांपेक्षा चरबी कमी करण्यास शरीरास जास्त वेळ लागतो.

वायूंचे पोट बिघडविणे चांगले काय आहे?

पोटात जमा होणारी हवा बाहेर काढण्यासाठी बर्पिंग हा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे च्युइंग गम, सोडा पिणे, खाणे आणि खूप द्रुत प्यायणे, धूम्रपान करणे किंवा कँडी शोषणे.

खाली दिलेल्या काही सर्वात प्रभावी पद्धती आपण सराव करू शकता वायू आधीच आतड्यात गेल्या आहेत तेव्हा:

• व्यायाम करणे
• सिमेथिकॉन: या सक्रिय घटकासह औषधे आतड्यांमधील गॅस फुगे तोडण्यास मदत करते आणि जळजळ उत्तेजन देते.
• पाचन एंझाइम्स
• सक्रिय कार्बन

जर तुम्हाला हवे असेल तर प्रथम ठिकाणी वायू तयार होण्यास प्रतिबंध करा, पुढील काही सवयी आहेत ज्या आपल्याला हे साध्य करण्यात मदत करू शकतात:

• कृत्रिम स्वीटनर्स टाळा
• पेंढाद्वारे धूम्रपान करू नका, गम चवु नका किंवा पिऊ नका
• अधिक हळू खा आणि प्या
• जेवणापूर्वी न घेण्याऐवजी प्या