हा आहार विशेषत: आपल्यासाठी डिझाइन केला गेला आहे जर आपण अशी व्यक्ती असाल ज्याला आपले वजन कमी करण्याची आवश्यकता असेल आणि यामुळे आपल्याला त्रास होईल आणि आपण मटार आणि तपकिरी तांदळाचे चाहते आहात. आता, आपण हे काटेकोरपणे केल्यास, हे आपल्याला 2 दिवसात सुमारे 7 किलो गमावण्याची परवानगी देईल.
जर आपण आहारातील हा नियम अंमलात आणण्याचा दृढनिश्चय करत असाल तर आपल्याला आरोग्यासाठी निरोगी स्थिती निर्माण करावी लागेल, दररोज शक्य तेवढे पाणी प्यावे, आपल्या ओतण्याला गोड पदार्थ मिठाई द्या आणि जेवणात मीठ, उकळणे आणि कमीतकमी तेलाने हंगाम घ्यावा. सूर्यफूल प्रकाश आपण आहार घेतल्याबद्दल आपल्याला दररोज खाली असलेल्या सविस्तर मेनूची पुनरावृत्ती करावी लागेल.
दैनिक मेनू:
न्याहारी: आपल्या आवडीचे 1 ओतणे, 1 लहान स्कीम दही आणि 1 लिंबूवर्गीय फळ.
मध्य-सकाळीः 50 ग्रॅम. वाटाणे आणि 50 ग्रॅम. तपकिरी तांदळाचा.
लंच: वाटाणा कोशिंबीर आणि तपकिरी तांदूळ आणि आपल्या आवडीचे 1 फळ. आपल्याला पाहिजे असलेले कोशिंबीर आपण खाऊ शकता.
मध्य दुपार: 50 ग्रॅम. वाटाणे आणि 50 ग्रॅम. तपकिरी तांदळाचा.
स्नॅक: आपल्या आवडीचा 1 चहा, 1 लहान स्किम दही आणि 1 लिंबूवर्गीय फळ.
रात्रीचे जेवण: वाटाणे आणि तपकिरी भात सह अंडी 2 अंडी पंचा आणि हलका सरस 1 भाग बनलेले. आपल्याला पाहिजे असलेल्या स्क्रॅमबलचे प्रमाण आपण खाऊ शकता.
झोपायच्या आधी: आपल्या आवडीचे 1 ओतणे.