निरोगी मार्गाने वजन कसे वाढवायचे

वजन वाढवणे जितके वाटते तितके सोपे नाहीविशेषत: आपणास हे स्वस्थ मार्गाने करायचे असल्यास. जंक फूड हा एक पर्याय नाही, कारण त्यात भरपूर कॅलरी असूनही, ते पुरेसे पोषक आहार देत नाहीत.

आपल्या वजनाच्या लक्ष्यांपर्यंत लवकर पोहोचण्याची इच्छा देखील नाही परिस्थितीशी जुळवून घेण्यासाठी आपल्याला आतड्यांना वेळ द्यावा लागेल थोडे अधिक अन्न हाताळण्यासाठी. आपल्याला वजन वाढवण्यास मदत करण्यासाठी खालील इतर टिपा आहेत.

नियमित जेवणाचे वेळापत्रक तयार करा

दररोज पाच ते सहा जेवण खा वजन वाढविणे हा सर्वात चांगला मार्ग आहे. दुस words्या शब्दांत, दर तीन तासांनी आपल्याला तोंडात काहीतरी घालावे लागेल. आपण पुढील जेवणात पुन्हा खाऊ शकता की ते पुरेसे लहान जेवण असल्याची खात्री करा.

कॅलरी दाट पदार्थ निवडा

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना अशा पदार्थांमध्ये ज्यामध्ये कमी प्रमाणात कॅलरी असतात ते आपल्याला त्वरीत पोट न भरता आवश्यक कॅलरी मिळविण्यात मदत करेल. शेंगदाणे, सुकामेवा, मटार, कॉर्न, आटिचोक, गहू जंतू, अंबाडीचे तेल आणि ऑलिव्ह ऑइलची काही उदाहरणे आहेत.

स्मूदींचा विचार करा

जेव्हा आपल्याकडे 100-200 कॅलरी स्नॅकची जास्त भूक नसते जेवणाच्या दरम्यान, स्मूदीसारखे काहीतरी द्रव असण्याचा विचार करा. या प्रकारचे शेक्स फळ, शेंगदाणे आणि कॅलरी-दाट द्रव एकत्रित करण्याची संधी देतात, ज्यामुळे आपण आपले वजन लक्ष्याकडे वाटचाल सुरू ठेवू शकता.

धीर धरा

जेव्हा पाउंड मिळवण्याची वेळ येते तेव्हा ते सोपा घ्या. वजन कमी करण्याच्या आहाराप्रमाणेच परिणाम रात्रभर दिसत नाहीत. आपण पुढे जाताना त्यास सुधारण्याची अनुमती देऊन योजनेत लवचिक असणे देखील महत्त्वाचे आहे. आणि सुरवातीपासूनच हे परिपूर्ण होऊ शकत नाही.