वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम आहार

आज असे अनेक आहार आहेत जे आपल्याला पाहिजे असलेले शरीर मिळविण्यात मदत करतात. प्रत्येक व्यक्तीला एक असा शोधणे आवश्यक आहे जे त्यांच्या शैली आणि जीवनशैलीला अनुकूल असेल. आहाराद्वारे आपण बर्‍याच गोष्टी शिकता, तीव्र भूक नियंत्रित कराएकदा आपण आपले ध्येय गाठल्यानंतर योग्यरित्या खाणे आणि एक आदर्श वजन राखण्यासाठी.

आज आम्ही एका सोप्या पद्धतीने विश्लेषण करतो की दिवसाची क्रमाक्रमाने आहारातील मालिका काय असते. त्या सर्वांनी केले आहे बर्‍याच लोकांनी चाचणी केली आणि त्यांनी चांगला निकाल दिला आहे. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे इच्छाशक्ती आणि इच्छा असणे.

आहारामुळे आपण आपल्या शरीरापेक्षा जास्त बदलत असतो, सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे शारीरिक बदल किंवा वजन कमी करणे नव्हे, तर योग्य आणि आरोग्यासाठी खाण्यास शिका चांगल्या सवयी लावाव्या आणि त्यास काही व्यायामांसह एकत्रित करा म्हणजे हेवा वाटेल.

अ‍ॅटकिन्स आहार

या आहाराची आवश्यकता अशी आहे की अल्पावधीत बरेच वजन कमी करण्यासाठी कर्बोदकांमधे दडपले जाते. तो आहे चार टप्पे ज्यामध्ये दडलेले कार्बोहायड्रेट्स हळू हळू एकत्रित केले जातात इच्छित वजनापर्यंत पोहोचण्यापर्यंत. हा आहार अशा लोकांसाठी आदर्श आहे ज्यांना उच्च कोलेस्ट्रॉल आहे आणि त्यांचे रक्तदाब नियंत्रित करायचा आहे. तसेच, एक प्लस हे अनुसरण करणे सोपे आहे.

कच्चा आहार

कच्चा आहार काही प्रमाणात आहे अधिक क्लिष्ट वजन कमी करणे चालू ठेवणे, कारण वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेमध्ये फळे आणि भाज्या जास्त प्रमाणात खाल्ल्या जातात, थोडे अधिक नीरस आणि कंटाळवाणे पण वजन लवकर कमी होते.

या आहारात सर्वात जास्त काय सेवन केले जाते भाज्या, फळे, बिया आणि औषधी वनस्पती. या कच्च्या पदार्थांमध्ये एंजाइम आणि पोषक असतात जे आपल्या आरोग्यासाठी खूप योगदान देतात.

मेयो क्लिनिक आहार

हा एक संपूर्ण आहार आहे कारण केवळ अन्नपुरतेच मर्यादित नाही, फक्त ते घेत असताना काही मर्यादा घातल्या जातात. हे आहे खूप संतुलित आणि आपण इतक्या लवकर वजन कमी करणार नाही. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग टाळण्यासाठी आदर्श आणि ते अमलात आणणे देखील सोपे आहे.

आठ तासांचा आहार

या पथ्येद्वारे आठवड्यातून तीन दिवस फक्त आठ तासांच्या अंतरामध्येच खाण्याची परवानगी आहे, म्हणजे जर आपले पहिले जेवण सकाळी दहा वाजता घेतले गेले असेल तर त्या दिवसाचे शेवटचे जेवण 10 वाजता असेल. . तो १ 16 तास उपवास करेल, आपल्या शरीरावर जादा चरबी जाळण्याची काळजी घेण्यासाठी पुरेसा वेळ आणि आपण त्वरीत वजन कमी करू शकता.

आपण ते करावे लागेल आठवड्यातून तीन दिवस आणि आपल्याला तीन मोठे जेवण किंवा स्नॅक्स खाण्याची परवानगी आहे, खरोखर आपल्याला पाहिजे तेच आहे, परंतु साखर आणि कर्बोदकांमधे कमी आहे.

डिटॉक्स आहार

या प्रकारचा आहार अगदी कमी कालावधीचा असतो, केवळ तीन ते पाच दिवसांदरम्यानच, या आहारात खाल्लेले पदार्थ आहेत कच्चे फळे आणि भाज्या किंवा सूप. ते शरीरात विषारी पदार्थांपासून मुक्त होण्यासाठी आणि पौष्टिक पदार्थांसह ते भरण्यासाठी वापरतात. शरीरास असमतोल होऊ नये म्हणून दीर्घकालीन आहार सुरू करण्याची त्यांना आदर्श किंवा अत्यंत शिफारस केली जाते.

आपल्याकडे एखादी विशिष्ट चिकाटी आणि इच्छाशक्ती असेल तोपर्यंत वजन कमी करण्यासाठी आहार प्रभावी आहे. आपण खूप स्पष्ट असणे आवश्यक आहे पाठपुरावा करण्याचे ध्येय काय आहे? आणि त्याला हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी व्यायामासह एकत्र करा जेणेकरून वजन कमी झाल्यास चांगले टोनिंग देखील होईल.