वजन कमी करण्यासाठी निरोगी पदार्थ

नवीन शालेय वर्षाच्या आगमनाने, स्वत: ला थोडे गोड दात न घालता पुन्हा खाण्याची चांगली सवय लावण्याची वेळ आली आहे. चला काही शोधूया अन्न ते आपल्या ओळीसाठी चांगले सहयोगी आहेत आणि आदर्श वजन राखतात आणि ते त्या मध्ये समाकलित करणे सोपे आहेत मेनू वर्तमानपत्र.

हलके फळे आणि भाज्या एक विवेकी आहार धन्यवाद

स्वाभाविकच हलका कॅलरीज, काही फळे आणि भाज्या स्वत: ला आहारासाठी उत्तम प्रकारे कर्ज देतात स्लिमिंग. पोटॅशियम आणि फायबर समृद्ध असलेल्या व्हिटॅमिन मांसासाठी जर्दाळूची शिफारस केली जाते. हे स्वाभाविकच, साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ किंवा रसदार सॅलडमध्ये चाखले जाऊ शकते. जर्दाळूमध्ये प्रत्येक 47 ग्रॅममध्ये केवळ 100 कॅलरी असतात. मध्ये उच्च सामग्री घालवण्याचा भूक शमवण्यासाठी हे एक उत्कृष्ट अन्न बनवते तर पोटॅशियमची महत्त्वपूर्ण सामग्री पाणी धारणा सोडविण्यासाठी मदत करते. खरंच खरंच खरंच आहे.

च्या चवदार साहित्य सॅलड्स ताजे, खरबूजमध्ये बर्‍याच प्रमाणात कमी उष्मांक निर्देशांक आहेत, 48 प्रति 100 ग्रॅम, आणि वजन वाढल्याशिवाय समृद्ध चव देते. प्रति 10 ग्रॅम त्याच्या 100 मिनिटिक कॅलरीसह, टोमॅटो निःसंशयपणे चँपियन आहे भाज्या स्लिमिंग रंगीत टोन व्यतिरिक्त ते डिशमध्ये आणतात, हे फळ विविध प्रकारे वापरले जाऊ शकते. सॉसमध्ये, कोशिंबीरीमध्ये, सूपमध्ये, टोमॅटो मोठ्या प्रमाणात प्रदान करण्याव्यतिरिक्त, सर्व प्रकारचे डिशेस तयार करण्यास स्वतःला कर्ज देतात. व्हिटॅमिन C.

प्राणी प्रथिने

जनावरांच्या प्रथिने समृद्ध असलेल्या विशिष्ट पदार्थांसह संतुलित पद्धतीने खाणे शक्य आहे. द चिकन ते प्रति 130 ग्रॅममध्ये 200 ते 100 कॅलरीसह अग्रगण्य पॅकमध्ये आहे. हे दुबळे प्रथिने, लोह, व्हिटॅमिन बी, जस्त यांचे प्रमाण आहे. हे मांस खूप पाचक आहे आणि एक साठी आदर्श आहे शासन स्लिमिंग. सीफूड प्रेमींनी कोळंबी मासा निवडला पाहिजे. कोलेस्टेरॉल आणि चरबीवर लक्ष केंद्रित करणार्‍या डोके व्यतिरिक्त, क्रस्टेसियन उच्च चरबीमुळे चरबी-ज्वलनशील पदार्थ आहे. जीवनसत्व B3 जे चरबी जाळण्यास मदत करते. हे सेलेनियम आणि प्रथिने समृद्ध करणारे, वृद्धत्व विरोधी अन्न देखील आहे.