वजन कमी करण्यासाठी चिया बियाणे

हे बियाणे बर्‍याच वर्षांमध्ये बर्‍याच पाककृतींमध्ये समाविष्ट केले गेले आहे, आणि हे कमी नाही, या छोट्या छोट्या छोट्या आकारात त्याचे आरोग्यदायी फायदे आहेत, ते केवळ वजन कमी करण्यासाठीच आदर्श आणि परिपूर्ण नाहीत तर ते देखील आहेत. शरीराच्या चांगल्या पौष्टिक पातळीवर नियंत्रण ठेवा.

ते मूळचे आहेत मेक्सिको, अ‍ॅझ्टेक आणि म्यान संस्कृती त्यांच्या अस्तित्वापासून व्यावहारिकरित्या वापरत आहेत, आणि हे कमी नाही कारण हे एक सुपरफूड आहे जे त्यांचे सेवन करणार्‍यांना उर्जा आणि ओमेगा 3 फॅटी acसिडची चांगली मात्रा प्रदान करते.

आम्हाला स्पष्टपणे आणि फक्त आठवते की आपण या बियाण्यांना संधी का द्यावी, लोकसंख्येचा एक मोठा भाग आधीच सेवन करीत आहे त्याचे एक कारण असेल. याव्यतिरिक्त, बरेच शेफ आधीपासूनच त्यांच्या पाककृती आणि डिशेसमध्ये आणि त्यांचा समावेश करीत आहेत चिया बियाणे हे सामान्यतः सामान्य आहे आपल्या तयारी मध्ये

चिया बियाण्याचे गुणधर्म आणि फायदे

मोकळेपणाने बोलताना, आम्ही पाहतो की ते ओमेगा 3 आणि 6 फॅटी idsसिडमध्ये खूप श्रीमंत आहेत, त्यांच्यात प्रथिने असतात, मोठ्या प्रमाणात फायबर असते, कारण फक्त एकच चमचे आपल्याला देते विद्रव्य फायबर 3 ग्रॅम, अँटिऑक्सिडेंट्स, लोह, कॅल्शियम आणि पोटॅशियम. मॅग्नेशियम व्यतिरिक्त मॅंगनीज, जस्त आणि फॉस्फरस.

• आम्हाला देते एक चांगले हायड्रेशन, पाण्याबरोबर बियाण्यांचे संयोजन इलेक्ट्रोलाइट्सचे नियमन करण्यास आणि चांगले हायड्रेटेड शरीर राखण्यास मदत करते. ते पाण्यात त्यांचे वजन दुप्पट शोषू शकतात.
• मदत वजन कमी करा, जर आपण काही अतिरिक्त किलो मिळविले असेल तर चिया बियाणे आपले सर्वोत्तम मित्र आहेत, जे खाल्ले आहे त्याची मात्रा आणि संवेदना वाढवा तृप्ति जास्त आहे आणि जास्त काळ टिकतो.
• मदत रक्ताची पातळी नियमित करा आणि ऊर्जा प्रदान करते. मधुमेह असलेल्यांसाठी हे आदर्श आहे कारण ही बिया हळूहळू पचतात.

त्यांना कसे घ्यावे

दिवसाची सुरूवात या बियाण्यांद्वारे करण्याचा आदर्श आहे, त्यामध्ये बर्‍यापैकी डिशेस, सेलेरल्सच्या वाडग्यात भर घालता येईल, ओटिमेल, त्यात जोडा दहीएक सॅलड्स, पास्ता डिश किंवा तांदूळ. त्याचा चव खूप सौम्य आहे आणि इतर पदार्थांच्या चवमध्ये अडथळा आणत नाही. पेयांमध्ये हे देखील एक चांगला पर्याय आहे, आपण चिया बियाणे काही चमचे जोडू शकता नैसर्गिक फळ, एक ग्लास दूध किंवा अगदी कॉफी.

हे आपल्याला अटींच्या बाबतीत अतिरिक्त लाभ देईल जीवनसत्त्वे आणि खनिजे.