बर्‍याच लोकांना असे वाटेल की व्यायाम करणे आवश्यक नाही सेंटीमीटर आणि आमच्या कमर किंवा कूल्हेचे प्रमाण कमी करातथापि, आपल्या शरीरातील चरबी नष्ट करण्यासाठी आपल्या आहार दिनचर्यामध्ये निरोगी व्यायामाची योजना समाविष्ट करणे आवश्यक आहे.
एरोबिक व्यायाम हा आरोग्यासाठी सर्वात चांगला आणि डॉक्टरांचा सल्ला आहे कारण तो प्रभावीपणे कार्य करतो आणि शरीरातील जादा चरबी काढून टाकण्यास मदत करतो. जेव्हा आपण व्यायाम करतो सर्वोत्तम इंधनांपैकी एक चरबी आहे वसा मेदयुक्त आढळले.
सध्या लठ्ठपणा चर्चेत आहे याचा परिणाम कोट्यावधी लोकांना होतो. एक ग्राहक समाज ज्याने स्वत: चे खाणे घेण्याचे मार्ग गमावले आहेत, दररोज कामावर असलेले तणावग्रस्त वातावरण आणि घराबाहेर जाणे आणि खेळ खेळणे यासाठी वेळ नसणे.
हे सर्व आपल्या शरीरावर प्रभाव पाडते. लठ्ठपणाविरुद्ध लढा देण्यासाठी आहार आणि व्यायाम करणे आवश्यक आहे की नाही, किंवा एकटा आहारच पुरेसा आहे का याची आम्हाला शंका आहे. मग आम्ही शंका सोडतो.
आपल्याला व्यायाम करण्याची आवश्यकता आहे का?
इच्छित परिणाम मिळविण्यासाठी व्यायामाचा प्रकार आणि व्यायामासाठी किती करावे हे फारच थोड्या लोकांना माहित आहे. आज आम्हाला असे अनेक प्लॅटफॉर्म सापडले आहेत जे आपणास वजन सहजपणे कमी करण्यास मदत करतात, एरोबिक व्यायामाचे गट वर्ग जसे की, झुम्बा, साल्सा वर्ग, नृत्य वर्ग, बॉडी अटॅक, बॉडी पंप, ओटीपोटात किंवा पुश-अप वर्ग.
संपूर्ण शरीराचा व्यायाम आणि मजा करताना वजन कमी करण्यासाठी हे आश्चर्यकारक पर्याय आहेत.
व्यायामाचे शिफारस केलेले प्रकार
- El एरोबिक व्यायाम वजन कमी करण्यासाठी ते आदर्श आहे. हे सर्वात सामान्य, सोपी आणि श्वास घेण्यास योग्य आहे. उर्जेसाठी चरबी वापरा, रक्तदाब कमी करते, कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते, फुफ्फुसांची क्षमता सुधारते.
- आम्ही सल्ला देतो मध्यम धावणे, जॉगिंग करणे, चालणे, पोहणे किंवा सायकल चालविणे.
- व्यायामासह चांगले परिणाम मिळविण्यासाठी किमान वेळ एकावेळी कमीतकमी 30 मिनिटे सक्रिय असणे आवश्यक आहे. कोणत्याही नित्यक्रमाशी जुळवून घेण्यास सोपा आणि सोपा वेळ.
- हे असू शकते प्रत्येक सत्रात वेळ 60 किंवा 90 मिनिटांपर्यंत वाढवा, आश्चर्यकारक निकाल मिळविण्यासाठी पुरेसा वेळ.
- आपण हा व्यायाम किमान केला पाहिजे आठवड्यातून तीन वेळा. मध्यम वेगाने प्रारंभ करा आणि हळूहळू ते वाढवा.
व्यायामाला टाय म्हणून घेण्याची गरज नाही, अशी एखादी गोष्ट जी आपल्याला आळशी बनवते किंवा एखादी गोष्ट जी आपल्याला आवडत नाही. द एरोबिक व्यायाम आपल्याबद्दल अधिक चांगले वाटणे योग्य आहे, आम्ही एनफोर्फिन निर्माण करतो आणि सेरोटोनिन सोडला जातो, आनंदाचा संप्रेरक नावाचा एक संप्रेरक आहे ज्यामुळे तो आम्हाला स्वतःसह खूपच आरामदायक वाटतो.
तो असणे आवश्यक आहे निरोगी नित्यकर्मात जा जिथे वजन कमी करण्यासाठी आणि दररोज स्वत: ला निरोगी होण्यासाठी व्यायाम आणि आहार हातात असणे आवश्यक आहे.