लोहाचे आरोग्य राखण्यासाठी एक महत्त्वाचा भाग आपल्यामध्ये पहात आहे. हे आपल्यास माहित असणे आवश्यक आहेविशिष्ट प्रकारच्या खनिजे किंवा जीवनसत्त्वे यांचे स्तर योग्य आहेत आणि ते जमिनीवर नाहीत.
यावेळी आपण लक्ष देऊल्युकोसाइट्स, ते वाढवण्यासाठी आम्हाला काय पदार्थ आणि कोणत्या पदार्थांचे सेवन करणे आवश्यक आहे ते आम्ही खरोखर पाहू.
ल्युकोसाइट्स पांढ white्या रक्त पेशीचा एक प्रकार आहे. जर नियमित रक्त तपासणीद्वारे असे सूचित केले गेले की आपल्यात सकारात्मक ल्युकोसाइट्स आहेत, तर याचा अर्थ असा आहे की मूत्रात ल्युकोसाइट्स आहेत. हे संक्रमण आपल्या शरीराला त्रास देणारे लक्षण असू शकते. एकतर थेट मूत्र संसर्ग, सिस्टिटिस किंवा मूत्रमार्गाचा दाह किंवा मूत्रपिंड चांगले कार्य करत नाहीत अशी कोणतीही चिन्हे आहेत.
ल्युकोसाइट्स म्हणजे काय
ते पांढरे रक्त पेशी आहेत जे सर्व प्रकारच्या आक्रमणकर्त्यांविरूद्ध शरीराची संरक्षण यंत्रणा म्हणून काम करतात: संक्रमण, विषाणू, जीवाणू. शरीरात प्रवेश करणार्‍या परदेशी संस्थांवर हल्ला केला जातो संसर्गजन्य एजंट्स ब्लॉक करण्यासाठी पांढ blood्या रक्त पेशी आणि अशा प्रकारे प्रतिपिंडे तयार करण्यासाठी.
जेव्हा शरीरात संसर्ग होतो, मूत्रमार्गे आहे जिथे आपल्याला हे समजते की ते शरीरात आहे.
पांढरे रक्त पेशी वाढविण्यात मदत करणारे अन्न
जसे आपण नेहमीच टिप्पणी करतो, हे त्या आहारात आहे जिथे आपल्याला आपल्या आरोग्याच्या अनेक समस्यांचे निराकरण होते. ही आपली रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते. या निमित्ताने आम्ही तुम्हाला सांगतो की आपल्या पांढ white्या रक्त पेशींची पातळी वाढविण्यासाठी तुम्ही कोणते खाद्यपदार्थ जास्त प्रमाणात खावेत, जेणेकरुन ते होऊ शकतात विशिष्ट संसर्ग सामोरे.
शरीर निरनिराळ्या कारणांनी कमकुवत होऊ शकते आणि म्हणून रोगप्रतिकारक क्षमता कमकुवत होते:
- खराब पोषण.
- ताण
- काही प्रकारचे वैद्यकीय उपचार.
- विशिष्ट रोगांचे उत्क्रांती.
- जादा वजन किंवा लठ्ठपणा
पांढ white्या रक्त पेशी कमी झाल्यामुळे आपल्या शरीरास विशिष्ट प्रकारच्या धोक्यांपासून संरक्षण मिळू शकते. आहार आहे la सुगावा साठी वाढ आमच्या दोन्ही रोगप्रतिकारक प्रणाली ल्युकोसाइट्ससारखे, की तरीही ते शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी संघर्ष करतात.
ल्युकोसाइट्स वाढविण्यासाठी आवश्यक पोषक
यासाठी बीटा कॅरोटीन आवश्यक आहे ल्युकोसाइट्सचा विकासया कारणास्तव, त्यात असलेले सर्व पदार्थ त्यांना प्रमाणात वाढविण्यात मदत करतील. आम्ही भोपळा, गाजर, आंबा, पपई किंवा केशरी हायलाइट करतो, म्हणजे केशरी पदार्थ शोधा.
आम्ही खालील पौष्टिक पदार्थांचे अधिक सेवन केले पाहिजे:
- विटामिना सी
- विटिना ई
- झिंक
- प्रथिने
- ओमेगा -3 फॅटी idsसिडस्
पांढर्‍या रक्त पेशींची पातळी वाढविण्यासाठी परिपूर्ण पदार्थ
फळे
संत्री, टेंगेरिन, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, लिंबू. ते श्रीमंत आहेत व्हिटॅमिन सी, फ्लूच्या परिणामाचा सामना करण्यासाठी आवश्यक पौष्टिक.
भाजीपाला
लाल मिरचीचा मिरपूड, ब्रोकोली किंवा लसूण. लाल मिरचीच्या बाबतीत, हे केवळ व्हिटॅमिन सीच नसते तर समृद्ध असते बीटा कॅरोटीनम्हणूनच तो इतका तीव्र रंग आहे. ल्युकोसाइट्सचा विकास क्रमिकपणे वाढविला जाईल.
कार्ने
गोमांस किंवा कोंबडी ते सर्वज्ञांपैकी दोन सर्वात सामान्य आहेत आणि ते एक चांगला पर्याय आहे कारण ते पांढ white्या रक्त पेशी वाढवतात आणि आपली रोगप्रतिकार शक्ती अबाधित ठेवतात. त्याची झिंक सामग्री ल्युकोसाइट्सच्या योग्य कार्याची हमी देखील देते, यामुळे संक्रमण, विषाणू किंवा परदेशी संस्था कमी करते.
आपण किती प्रोटीन खावे हे जाणून घेणे दररोज आपल्याला आवश्यक असलेल्या ल्युकोसाइट्समध्ये वाढ साध्य करण्यासाठी आपल्या शरीराचे वजन किलोग्रॅममध्ये 0 ने गुणाकार करा. याचा परिणाम आपल्याला आपण किमान ग्रॅम सेवन करावे हे सांगेल. आणि आपल्या शरीराचे वजन स्वतःच ते असेल प्रथिने जास्तीत जास्त ग्रॅम आपण दररोज काय खावे?
दुग्ध उत्पादने
entre दूध, चीज आणि दहीनंतरचे हे आपल्या दिवसात खाण्यासाठी चांगले अन्न आहे. योगर्ट सूक्ष्मजीव प्रदान करतात जे शरीर निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. शरीरासाठी फायदेशीर जीवाणूंचे उत्पादन वाढवते. आणखी काय, स्वयंपाकघरातील हे एक अतिशय किफायतशीर आणि अष्टपैलू उत्पादन आहे.
काळी चहा
प्रतिष्ठित अमेरिकन हार्वर्ड विद्यापीठाच्या अभ्यासानुसार असे आढळले की जे लोक सेवन करतात दोन आठवड्यासाठी 5 कप ब्लॅक टी त्यांची ल्युकोसाइट संख्या खूप वाढली.
दुसरीकडे, ग्रीन टी देखील आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीस चालना देईल. म्हणून मोठ्या प्रमाणात वाढ होण्यासाठी या दोन फायदेशीर चहा काबीज करण्यास अजिबात संकोच करू नका.
मशरूम आणि मशरूम
त्यात इतर सेलेनियम असतात महत्वाचे पोषक पांढर्‍या रक्त पेशींना मदत करण्यासाठी विशिष्ट प्रकारचे रोग काढून टाकण्यासाठी रक्तातील सायटोकिन्स. याव्यतिरिक्त, बीटा-ग्लूकान एक प्रकारचे प्रतिजैविक आहे जो पेशी सक्रिय करतो आणि संक्रमण थांबविण्यास व्यवस्थापित करतो.
शुद्ध डार्क चॉकलेट
याबद्दल बरेच काही सांगितले गेले आहे कोको आणि शुद्ध डार्क चॉकलेट, त्याचे चांगले फायदे आणि फायदे आहेत. हे अन्न आपली रोगप्रतिकार शक्ती वाढवते, अशा प्रकारे श्वसन रोगांसह रोगांपासून संरक्षण होते.
आवडीचे इतर पदार्थ
- शेंगदाणे: सोयाबीनचे आणि चणे.
- मासे सर्व प्रकारच्या
- सीफूड आणि क्रस्टेशियन्स
- भाजी तेल.
- नट: बदाम, हेझलनट, अक्रोड, शेंगदाणे.
- दाणे आणि बियाणे.
हे फक्त काही शिफारस केलेले पदार्थ आहेत, आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की गैरवर्तन करणे आणि त्यांचे सेवन करणे जास्त प्रमाणात प्रतिकूल असू शकते. आपल्या जीपीला भेट देण्यास संकोच करू नका आपण आपले बचाव लक्षात घेतल्यास, रक्त चाचणी हा सर्वात वेगवान आणि सुरक्षित मार्ग आहे आपल्या आरोग्याची स्थिती निश्चित करण्यासाठी.