ही एक आहारातील आहार आहे जी विशेषत: त्या सर्व लोकांसाठी बनविली गेली आहे ज्यांना काही अतिरिक्त किलो गमावण्याची गरज आहे आणि जे लोणच्यांचे चाहते आहेत. आपण केवळ ही योजना जास्तीत जास्त 10 दिवसांसाठी अंमलात आणू शकता आणि यामुळे आपल्याला सुमारे 2 किलो कमी होऊ शकेल.
हा आहार पाळण्यास सक्षम होण्यासाठी तुम्हाला आरोग्यासाठी निरोगी स्थिती असणे आवश्यक आहे, दररोज सुमारे 3 लिटर पाणी प्यावे, गोड पदार्थांसह ओतणे आणि आपल्या सर्व जेवणात मीठ, औषधी वनस्पती, व्हिनेगर आणि ऑलिव्ह ऑइल कमीतकमी कमी प्रमाणात वापरावे. मार्ग.
दैनिक मेनूचे उदाहरणः
न्याहारी: 1 फळ, 1 ओतणे आणि 2 संपूर्ण गहू टोस्ट चीज किंवा हलका जामसह पसरला.
मध्य-सकाळीः 30 ग्रॅम. लोणचे
लंच: 30 ग्रॅम. लोणचे, मांसाचा 1 भाग, कोंबडी किंवा मासे, आपल्या आवडीच्या 1 भाजीपाला प्यूरीचा 1 भाग आणि 1 ओतणे.
मध्य दुपार: 30 ग्रॅम. लोणचे
स्नॅक: 1 फळ, 1 ओतणे आणि 1 लो-फॅट दही तृणधान्यांसह.
रात्रीचे जेवण: 50 ग्रॅम. लोणचे, आपल्या आवडीच्या उकडलेल्या भाज्या आणि हलका जिलेटिनचा 1 भाग.
झोपायच्या आधी: 1 ओतणे.