El मानवी शरीर पासून, आदर्श आकार किंवा प्रमाणात असावे जादा शरीर चरबी हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी सारख्या विविध रोगांचा धोका वाढू शकतो. स्ट्रोक, उच्च रक्तदाब, मधुमेहइ
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना ज्या लोकांचे वजन जास्त किंवा लठ्ठ आहे त्यांना व्यायाम करताना दुखापतीचा धोका जास्त असतो आणि बर्‍याच वेळा हेच कारण आहे की ते त्यापासून लाज वाटतात, परंतु आरोग्याच्या सर्व स्तरांवर त्याचे फायदे मिळविण्यास योग्य असा व्यायाम किंवा कमी परिणाम निवडण्याचा उपाय शोधला जातो.
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना लठ्ठ लोक सामान्य वजन असलेल्या लोकांपेक्षा व्यायाम करताना त्यांनी अधिक सावधगिरी बाळगली पाहिजे कारण त्यांनी अति तापविणे टाळले पाहिजे कारण यामुळे त्यांना श्वास घेण्यास त्रास होतो किंवा एरिथिमिया होऊ शकतो तसेच सांध्यावर जास्त दबाव आणू नये.
जास्त वजन असलेल्या लोकांसाठी योग्य व्यायामापैकी आम्ही उल्लेख करू शकतोः
1. चाला
हा सोपा व्यायाम कोठेही केला जाऊ शकतो, कमी अंतरापासून प्रारंभ करण्याची शिफारस करा आणि दररोज हे करण्याचे वचनबद्ध करा. 1 किंवा 2 आठवड्यांनंतर, हळूहळू आणि क्रमिकपणे प्रवासासाठी अधिक अंतर जोडा.
2. पोहणे
लठ्ठ अवस्थेसाठी हा व्यायाम सर्वात परिपूर्ण आणि शिफारस केलेला आहे, कारण तो अ दुखापतीचा धोका सांध्यावर दबाव न ठेवता. आठवड्यातून एकदा सुरू करण्याचा प्रयत्न करा.
3. सायकलिंग
हा व्यायाम हा एक चांगला पर्याय आहे लठ्ठ लोक आणि करू शकता शरीरात भरपूर कॅलरी बर्न करातसेच एरोबिक म्हणून देखील हे अत्यंत योग्य आहे हृदय आरोग्य समर्थन.
निरोगी सल्ला: साठी प्राथमिक की जास्त वजन असलेले लोक हे जोरदारपणे व्यायाम करत नाही, तर आपल्या क्षमतेने ते करण्याचा प्रयत्न करीत, कमी-प्रभाव व्यायाम निवडत आहे, परंतु सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे आपण हे समजले पाहिजे की त्याची अंमलबजावणी नेहमीच असावी: कालांतराने हळूहळू आणि प्रगतीशील, स्वत: ला इजा करु नये म्हणून.
प्रतिमा: फ्लिकर