हा एक रेचक आहार आहे जो बद्धकोष्ठता म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या डिसऑर्डरने ग्रस्त असलेल्या सर्वांसाठी खास बनविला गेला आहे. अमलात आणण्याची ही एक सोपी योजना आहे आणि जोपर्यंत आपण इच्छित तोपर्यंत करू शकता. नक्कीच, जर अस्वस्थता कायम राहिल्यास आपण आपल्या डॉक्टरांशी सल्लामसलत करण्याची शिफारस केली जाते.
जर आपण आहारातील अंमलात आणण्याचा दृढनिश्चय केला असेल तर आपल्याला आरोग्यासाठी निरोगी स्थिती निर्माण करावी लागेल, दररोज शक्य तेवढे पाणी प्यावे लागेल, गोड पदार्थांसह सर्व ओत्यांचा स्वाद घ्यावा लागेल, शारिरीक क्रियाकलाप आणि हंगामातील सर्व जेवण कमीतकमी कमी करावे लागेल.
दैनिक मेनूचे उदाहरणः
न्याहारी: मनुका ठप्प सह संपूर्ण गहू ब्रेड च्या ओतणे आणि टोस्ट.
लंच: टोमॅटो, वाटाणे, गाजर, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, कठोर उकडलेले अंडे आणि ऑलिव्ह कोशिंबीर.
स्नॅक: कोंडा आणि भाजलेले सफरचंद असलेले दूध.
रात्रीचे जेवण: मिलानीज ऑबर्जिन आणि पालकांनी अंडी स्क्रॅमल्ड केली.
रात्रीच्या जेवणानंतर: प्लम किंवा नाशपाती च्या साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ