रात्री झोपताना त्रास? ही एक अतिशय सामान्य समस्या आहे, जर ती कायम राहिली तर तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा, जरी ही फार गंभीर परिस्थिती नसल्यास ती जवळजवळ नेहमीच नैसर्गिकरित्या सोडविली जाते. आणि त्या दिशेने आजचा लेख आहे. आम्ही तुम्हाला घेऊन आलो झोपण्यास मदत करणारे पदार्थ कारण तुमची झोप अधिक विश्रांती घेते.
बर्‍याच लोकांना, एक घ्या झोपायच्या आधी कॅमोमाइल ओतणे हे झोपेची प्रेरणा देणारी आहे, कारण या वनस्पतीमध्ये शांत गुणधर्म आहेत ज्यामुळे ती सौम्य शामक बनते.
तांबूस पिवळट रंगाचा आपण चांगले झोप मदत करू शकता ओमेगा fat फॅटी idsसिडमुळे जास्त काळ. कारण असे आहे की जेव्हा शरीरात डोकोसेहेक्सॅनोइक acidसिड (डीएचए) ची पातळी वाढते तेव्हा मेलाटोनिनसारखेच होते. आपल्याला माहिती असेलच की निद्रानाशांवर उपचार करण्यासाठी मेलाटोनिया पूरक पदार्थ विकले जातात. रात्रीच्या जेवणासाठी या माशाला सर्व्ह करा आणि त्या रात्री आपण लॉगप्रमाणे कसे झोपाता ते पहा.
एका अभ्यासानुसार, खाणे रात्रीच्या जेवणासाठी दोन किवी आपल्याला जलद झोप आणि अधिक चांगले आणि झोपण्यात मदत करते. या हिरव्या फळाच्या झोपेसाठी फायदेशीर गुणधर्म सेरोटोनिन या न्युरोट्रांसमीटरमध्ये आहेत ज्यामुळे आपल्याला चांगले वाटते. अशाप्रकारे, जेव्हा एका दिवसात आपल्या मनात हृदयविकाराच्या गोष्टी घडल्या तेव्हा, कीवी डोक्यात फिरणे थांबवण्यासाठी आणि रात्रीची झोप पकडण्यासाठी एक चांगला सहयोगी आहे.
हे तीन पदार्थ चांगले झोपायला फायद्याचे आहेत, परंतु ज्या प्रकारे आपल्या जवळपास हे असले पाहिजे, इतर आहेत ज्यातून आपल्याला दूर जावे लागेल जेव्हा झोपायची वेळ येते. आणि ती मद्यपी पेये आणि कॉफी आणि कोलासारख्या कॅफिनयुक्त पदार्थांव्यतिरिक्त इतर काहीही नाही.