जरी थकवा आणि शारीरिक दुर्बलता विशिष्ट आणि तात्पुरती परिस्थिती असू शकते, परंतु काही घटक चिरस्थायी थकवा स्थापित करू शकतात आणि विशिष्ट उपचारांची आवश्यकता असते. प्रथम अभावाची सर्वात सामान्य कारणे पाहूया ऊर्जा.
झोपेचे विकार राजवटी अन्न आवश्यक पोषक आणि जीवनसत्त्वे, आसीन जीवनशैली आणि शारीरिक हालचालींचा अभाव, तणाव आणि नैराश्य, दुष्परिणामांची औषधे, अशक्तपणा, थायरॉईड समस्या, जास्त मद्यपान आणि मादक पदार्थांचा वापर.
च्या बाबतीत थकवा सतत, डॉक्टरकडे जाण्याचा सल्ला दिला जातो, विशेषत: ताप, डोकेदुखी, वजन कमी होणे, चक्कर येणे, दृष्टी विकार, औदासिनिक अवस्थे आणि निद्रानाश यासह उर्जेचा अभाव असल्यास.
व्हिटॅमिन सी समृध्द रस
जेव्हा थकवा हे व्यक्तीवर आक्रमण करते आणि सामान्य दैनंदिन कामे पार पाडण्यापासून प्रतिबंधित करते, व्हिटॅमिन सीचा वापर वाढविण्याचा सल्ला दिला जातो. या व्हिटॅमिनमुळे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते, शरीराला आजारांपासून संरक्षण होते आणि शरीराला ऊर्जा मिळते. मुख्य स्रोत व्हिटॅमिन सी ते लिंबूवर्गीय फळांमध्ये आहेत, जे सकाळी न्याहारीसाठी रस घेण्याचा एक चांगला मार्ग बनवतात.
साहित्य
- 4 संत्री,
- 4 टेंजरिन
- लिंबू,
- मध एक चमचे.
तयारी
प्रथम, सर्व फळे लिंबूवर्गीय रस काढण्यासाठी सर्व काही व्यवस्थित मिसळले जाते आणि पेयला थोडासा मऊ करण्यासाठी मध एक चमचे जोडले जाते, जेणेकरून रस जास्त icसिडिकची चव घेऊ नये.
द्राक्षफळ, गाजर आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती रस
El pomelo आणखी एक लिंबूवर्गीय फळ आहे ज्यात व्हिटॅमिन सीची मोठ्या प्रमाणात मात्रा असते आणि त्यात गाजर, व्हिटॅमिन ए, बी, सी समृद्ध आणि पोटॅशियम, कॅल्शियम आणि फॉस्फरस सारख्या खनिज पदार्थांसह एकत्र केले जाते, जेणेकरून उर्जेच्या परिणामाची हमी दिली जाते. हे अंतिम खनिज सोडविण्यासाठी देखील उत्कृष्ट आहे थकवा मानसिक आणि औदासिन्यपूर्ण राज्ये. भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती जोडली जाते, जे एक उत्तम पाचक अन्न, लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आणि रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करते.
साहित्य
- 5 गाजर,
- २ द्राक्षफळे,
- भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती एक शाखा.
तयारी
याची तयारी करण्यापूर्वी झूमो शरीराची उर्जा वाढविण्यासाठी, घटक चांगले धुण्याचा सल्ला दिला जातो. अन्न लहान तुकडे केले जाते आणि ब्लेंडरमध्ये ठेवले जाते. मग फरक सांगण्यासाठी आपण सकाळी, लहान sips मध्ये, रस प्या.
छोटी आणि केशरी रस
El छोटी आणि केशरी रसस्वादिष्ट असण्याव्यतिरिक्त, शरीराची उर्जा रीचार्ज करण्यासाठी आणि महत्त्वपूर्ण उत्तेजनाची कमतरता टाळण्यासाठी हे आदर्श आहे. स्ट्रॉबेरी आणि संत्री व्हिटॅमिन सी, फायबर आणि अँटिऑक्सिडेंट्स समृद्ध असतात आणि म्हणूनच, ऊर्जा प्रदान करण्याव्यतिरिक्त, ते आतड्यांसंबंधी संक्रमण सुधारतात आणि पेशींच्या पुनरुत्पादनास प्रोत्साहित करतात. तसेच, स्ट्रॉबेरी बायोटिन किंवा मध्ये समृद्ध असतात जीवनसत्व B7, जे शरीरास उर्जा तयार करण्यात आणि चयापचय सक्रिय करण्यास मदत करण्यासाठी योग्य आहे.
साहित्य
- 4 संत्री,
- 5 स्ट्रॉबेरी
तयारी
द संत्रा आणि प्राप्त केलेला रस ब्लेंडरमध्ये ओतला जातो. पासून शेपटी काढून टाकल्या आहेत स्ट्रॉबेरी एकदा ते चांगले धुतल्यावर ते ब्लेंडरमध्ये जोडले जातात. सर्व काही मिसळले जाते आणि खूप थंड सर्व्ह केले जाते. काहीजण चिरलेला बर्फ घालतात.