नियमित योगाभ्यासाचे अनेक फायदे म्हणजे विश्रांती. आपण या शिस्तीशी परिचित आहात की नाही हे प्रयत्न करण्यासारखे आहे. योग आराम करण्यास पोझेस त्यादिवशी जेव्हा तुम्हाला वाटत असेल की मानसिक ताणतणाव तुमच्यावर मानसिक किंवा शारिरीक किंवा दोन्ही गोष्टींचा बडबड सुरू आहे.
प्रथम पवित्रा म्हणतात फुलपाखरू reclining आणि विशेषत: मासिक पाळीच्या वेदना दूर करण्याची शिफारस केली जाते. हे विराम देण्यासाठी आपल्याला उशाची आवश्यकता असेल. आता मजल्यावर बसा, आपले गुडघे वाकणे आणि आपले पाय एकत्र आणा. पुढे, आपले डोके, मान आणि मागे पूर्णपणे त्यावर विश्रांती घेईपर्यंत आपल्या पाठीवर उशाच्या दिशेने जाण्यासाठी आपले कार्य करा.
आपले पाय एकत्र ठेवून, आपल्या मांडीपर्यंत आपल्या गुडघ्यांना बाजूला पडू द्या. हात हळूहळू फरशीवर ठेवता येतात ज्याच्या तळहाताने तोंड दिलेले असते किंवा एक हात पोटावर आणि दुसरा हृदय वर ठेवतो. कमीतकमी पाच श्वासासाठी स्थिती धरा त्याच्या शांत आणि आरामदायक शक्तीचा फायदा घेण्यासाठी.
दुसरे पवित्रा म्हणतात पाय भिंतीवर ताणले गेले. पाय दुखणे, सुजलेल्या घोट्या आणि कडक पीठ असलेल्या लोकांसाठी हे डेस्कवर बसून बरेच तास काम करणार्‍यांना सहसा त्रास देणारे विकार सोपे आहे परंतु अतिशय सकारात्मक आहे. गुळगुळीत भिंतीपासून काही इंच आपल्या बाजूस बसा आणि नंतर आपले कूल्हे degrees ० अंश धुरावे जेणेकरून आपले पाय भिंतीच्या विरुद्ध सरळ असतील.
आपल्या खांद्यावर आणि डोक्याला चटईवर हळूवार विश्रांती घ्या, आपले हात आराम करा आणि आपले डोळे बंद करा. आपले पाय भिंती विरुद्ध स्थिरपणे ठेवा, परंतु आपल्या मागील भागामध्ये आपल्याला अस्वस्थता वाटत असल्यास, थोडेसे पसरवा. भरपूर श्वास घ्या आणि आपण ब mental्याच मानसिक आणि शारीरिक तणावापासून मुक्त कसे आहात हे दिसेल.