पचन जर आम्ही चांगली उत्पादने, चांगल्या प्रमाणात आणि वेळापत्रकात वापरली नाहीत तर हे गुंतागुंतीचे होऊ शकते. आपल्या जीवनासाठी ही एक महत्वाची प्रक्रिया आहे आणि कोणताही बदल आपल्यावर थेट परिणाम करतो.
यामुळे आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात भारी पाचन, छातीत जळजळ, मळमळ या कारणास्तव वारंवार होते, दररोज चांगली पाचन क्रिया शिकणे महत्वाचे आहे.
खाण्यासाठी आम्हाला आपला वेळ घ्यावा लागेल, लक्ष विचलित करू नका टेलिव्हिजन पाहणे यासारख्या इतर क्रियाकलापांसह, आपल्याला करावे लागेल लक्ष द्या आपण जे पदार्थ घेत आहेत ते चांगल्या प्रकारे चाखण्यासाठी.
आज बर्‍याच लोकांना पाचन समस्येचा त्रास होतो आणि आम्हाला हे जड पचन म्हणून माहित आहे.
हे चिथावणी देतात एक नशा संपूर्ण शरीरात, खराब चरबी आणि .सिडस् ते आपल्या शरीराच्या मुख्य सिस्टीमवर जातात आणि इष्टतम कामकाजात बदल घडवून आणतात.
चांगल्या पचनासाठी युक्त्या
- शांत ठिकाणी खा. ताण हा संक्रामक असू शकतो आणि विकृतींमुळे आपल्या पोटावर थेट परिणाम होतो. शांत आणि निवांत जागा शोधा जिथे आपण आपला वेळ घेऊ शकता.
- संतुलित आहार. जर आपल्याला सवयीने जड पचन होत असेल तर आपल्याला आपल्या आहारात बदल करावा लागेल. कार्बोहायड्रेट्स, संतृप्त चरबी, परिष्कृत शुगर इत्यादींनी भरलेले जेवण जर आपण त्यांचा गैरवापर केल्यास वाईट वाटू शकते.
- चांगले अन्न चर्वण. फक्त चर्वण न करता अन्न गिळणे ही चांगली कल्पना असू शकत नाही, म्हणून आम्ही अंतर्ग्रहण आणि जेवणाच्या वेळेवर जोर देतो.
- पाणी पि. खाण्याच्या प्रक्रियेत आपल्याला डिहायड्रेट होण्याची गरज नाही, पोटात अन्नाचे अचूक मिश्रण करण्यासाठी काही प्रमाणात पाणी किंवा द्रव पिणे महत्वाचे आहे.
- जेवण तास. विशेषज्ञ दिवसातील 5 वेळा चिन्हांकित वेळ स्लॉटमध्ये विभागून खाण्याची शिफारस करतात. तथापि, जर आपण नियंत्रणाबाहेर गेलो आणि बर्‍याच तासांचा उपवास केला आणि नंतर मोठ्या प्रमाणात अन्न खाल्ले तर यामुळे चिडचिडेपणा आणि पचन समस्या उद्भवू शकतात.
- जास्त फायबर खा. फायबर हे आपल्या आहारामध्ये खूप महत्वाचे आहे, दररोज त्याचे सेवन करणे हा आदर्श आहे जेणेकरून पाचक प्रणाली अधिक कार्य करत असेल. म्हणून, आपल्या रोजच्या दिवसात पुढील पदार्थांचा परिचय द्या: तक्ता, कच्ची गाजर, पालक, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, बीट्स, ब्रोकोली, भोपळा, सफरचंद, ओटचे जाडे भरडे पीठ, पपई, केळी, टेंजरिन, पीच आणि संपूर्ण धान्य.