La melatonin आम्ही हे स्वतः लपवून ठेवतो, हे एक हार्मोन आहे जे आपल्याला निरोगी शरीर राखण्यात मदत करते आणि अनेक पूर्ण करते महत्वाची कार्ये: हे जैविक ताल नियंत्रित करते, आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीस उत्तेजित करते, न्यूरोफिजियोलॉजिकल आणि न्यूरोएन्ड्रोक्राइन प्रक्रियेत भाग घेते, त्याव्यतिरिक्त, हे एक परिपूर्ण अँटीऑक्सिडंट आहे जे बर्‍याच उपचारात्मक प्रक्रियांमध्ये वापरले जाते.
मेलाटोनिन तयार करण्यासाठी, चांगली विश्रांती घेणे आवश्यक आहे, कारण ते फक्त अंधारातच लपलेले आहे, म्हणूनच, हे फार महत्वाचे आहे झोपेची चांगली सवय आहे आणि खाण्याच्या चांगल्या सवयी.
मेलोटोनिनचे भव्य गुणधर्म
नक्कीच आपण या हार्मोनबद्दल विचार करणे थांबवले नाही, परंतु काही फरक पडत नाही, आम्ही त्याचे महान गुण काय आहेत आणि त्याचा आपल्याला काय फायदा होतो हे आम्ही खाली सांगू.
- शक्तिशाली अँटीऑक्सिडेंट: ऊतींचे देखभाल आणि जतन करण्यासाठी हे योग्य आहे, फ्री रॅडिकल्सपासून त्यांची काळजी घेणे हे व्हिटॅमिन ईपेक्षा चांगले आहे. या कारणास्तव, पार्किन्सन किंवा अल्झायमरसाठी चांगले उपचार शोधणे हे बर्‍याच तपासणीचे केंद्र आहे.
- झोप सुधारणे: झोपेच्या अवस्थेमध्ये सुधारणा करते आणि निद्रानाश ग्रस्त असलेल्यांना त्यांचे जैविक चक्र नियमित करण्यास मदत करते.
- आमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीचे रक्षण करा: जास्त ताण, चिंता आणि संभाव्य सर्दी आणि गीताचे आजार यापासून बचाव करतो.
- हे आपल्याला लवकर वजन कमी करण्यास अनुमती देते: मेलाटोनिन वजन वाढीचे नियमन करते आणि हे सुनिश्चित करते की वापरलेले चरबी आमच्या ipडिपोज टिश्यूमध्ये साठवले जात नाहीत तर कॅलरी जळतात. म्हणजेच ते "चांगले चरबी" किंवा "तयार करते.बेज वंगण»हे शरीराच्या वजनाची काळजी घेते आणि आपल्याला चयापचय फायदे प्रदान करते.
मेलाटोनिन पदार्थ
- अक्रोड: सकाळी त्यांना घेतल्याने अधिक मेलाटोनिन तयार होण्यास मदत होते.
- बदाम: ते आम्हाला उर्जेने भरण्यासाठी परिपूर्ण आहेत आणि त्यात बरेच मेलाटोनिन देखील आहेत.
- चेरी- मेलाटोनिनचा नैसर्गिक स्रोत, तसेच जीवनसत्व ए, सी आणि ई.
- केळीजरी ते उच्च पोटॅशियम सामग्रीसाठी ओळखले जातात, तरीही ते आपल्या शरीरात मेलाटोनिनचे नियमन करण्यासाठी सेवन केले जाऊ शकतात.
- टोमॅटो: यूरिक acidसिड काढून टाकण्यासाठी आणि कोलेस्टेरॉलची काळजी घेण्यासाठी योग्य, लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ या परिणामी या निरोगी संप्रेरकास उत्तेजन देणे योग्य आहे.
- गोजी बेरी: त्यांच्यात मेलाटोनिन देखील मोठ्या प्रमाणात आहे
- मुस्ताझा: जरी कमी प्रमाणात असले, तरी त्यात स्वीकार्य पातळीपेक्षा बरेच काही असते.
कोण आम्हाला सांगेल की आपण नैसर्गिकरित्या उत्पादन करतो आणि आपण अन्नातून मिळवू शकतो हा पदार्थ इतका महत्वाचा आहे, रोगांमध्ये पडू नये आणि आपण नेहमीच सामर्थ्यवान व उर्जायुक्त राहू नये म्हणून आपण आपल्या आहाराची आणि दैनंदिन सवयींची काळजी घेणे आवश्यक आहे.