मेंदूत हा एक अवयव आहे ज्याची आपण नुकतीच सखोल चौकशी करू लागलो आहोत, म्हणूनच त्यात अजूनही औषधासाठी अनेक रहस्ये आहेत, जी पुढील दशकांत किंवा शतकानुशतके प्रकट होतील. तथापि, आज मनाचे काही पैलू आहेत जे सर्वज्ञात आहेत जसे की वस्तुस्थिती वयानुसार मानसिक क्षमता कमी होत जातात.
सुदैवाने, आम्हाला हे देखील माहित आहे की ते अपरिहार्य नाही, परंतु मेंदूला चांगल्या स्थितीत ठेवण्यासाठी पावले उचलता येतात म्हातारपण तोंड या संदर्भात बर्‍याच गोष्टी मदत करतात पण शास्त्रज्ञांच्या म्हणण्यानुसार एक म्हणजे योग्य विश्रांती घ्यावी.
मेंदूला आवश्यक विश्रांती द्या (दिवसाची 7 ते 9 तासांची झोपेच्या दरम्यान) चांगला मूड राखण्यासाठी, मन स्वच्छ करण्यासाठी आणि शरीरास स्वतःस पूर्णपणे दुरुस्त करण्यास परवानगी देणे आवश्यक आहे. आणि हे फक्त सध्याच्या काळासाठी आहे कारण आता चांगली झोपल्याने आपल्या मनाला भविष्यात अधिक उत्साही आणि जागृत होण्यास मदत होईल.
अनेक युक्त्या आहेत अधिक शांत झोप घ्याप्रत्येकाच्या व्यक्तिमत्त्वावर अवलंबून इतरांपेक्षा काही अधिक प्रभावी आहेत, परंतु मूळ गोष्ट म्हणजे दुपारनंतर उत्तेजक पदार्थ खाणे, झोपेच्या दोन किंवा तीन तास आधी हळूहळू बौद्धिक कार्य कमी करणे आणि त्याच वेळी नेहमी झोपायला जाणे आवश्यक नाही.
झोपेबद्दलच्या खोटी श्रद्धांमुळे दिशाभूल होऊ नका, जसे की आपल्या वयानुसार आपल्याला कमी तासांची झोपेची आवश्यकता आहेः कोणत्याही वयात झोप खूप महत्वाची असते. आणि आता आपण जे पेरत आहोत, जर त्या चांगल्या सवयी असतील तर अशी फळं आहेत जी आपण दशकांमध्ये कापून घेऊ एक निरोगी आणि तरुण मेंदू.
शरीराला विश्रांती देणे आणि चांगले झोपणे हे माझ्यासाठी कठीण होते मी दिवस खूप कंटाळला होता डॉक्टरकडे गेलो आणि शेवटी सर्व काही ठीक झाले मला कळले की खायला लागल्याने त्याचा खाण्यापिण्यात बराच संबंध आहे. निरोगी आणि संतुलित क्षेत्रात आहार घेतल्यामुळे आणि त्यात पूर्णपणे बदल झाला, मला बरे वाटू लागले आणि मला आराम मिळायला मिळाला, मी रात्री जवळजवळ 8 तास झोपतो आणि दिवसा सक्रिय असतो. आणि मला हे माहित आहे की मी चांगले खात आहे