मेंदूचे कार्य सुधारित करा आपल्या आयुष्याच्या कोणत्याही क्षेत्रात आपण त्याचा फायदा घेऊ शकतो, कारण त्यात जास्त मेमरी, एकाग्रता क्षमता आणि मानसिक चपळता असते, परंतु आपण ते कसे मिळवू शकतो?
हे स्पष्ट आहे की मुख्य गोष्ट म्हणजे दररोज नवीन आव्हानांना सामोरे जाणा brain्या मेंदूत व्यायाम करणे, जरी आहारामध्ये देखील खूप महत्वाची भूमिका असते. येथे आम्ही आपल्यासाठी तीन आणत आहोत तुम्ही नियमितपणे खावे आपण आपला मेंदूत आणि म्हणूनच सर्व कार्ये बर्‍याच काळासाठी शीर्ष स्थितीत ठेवू इच्छित असल्यास.
लाल मिरची: ऑक्सिडेटिव्ह तणावाचा सामना करण्यासाठी आणि काही न्यूरोनल ट्रान्समिटरचे नियमन करण्यासाठी हे आवश्यक पोषक असल्याने हे अन्न व्हिटॅमिन सीने भरलेले आहे. या कारणास्तव, आपल्या सलाडमध्ये आपण ते जोडणे चांगले होईल.
अक्रोड: सुकामेवा आणि मेंदू यांच्यात अस्तित्त्वात असलेला उत्कृष्ट संबंध सर्वांनाच ठाऊक आहे, परंतु जेव्हा जेव्हा हा प्रसंग उद्भवतो तेव्हा आम्ही सांगितलेल्या अवयवासाठी त्याचे फायदे सांगणे थांबवणार नाही. ओमेगा fat फॅटी idsसिडस् हा मेंदूच्या संरचनेचा आणि कार्यक्षेत्रांचा एक भाग आहे याचा एक चांगला स्त्रोत आहे याची वास्तविकता या क्षमतेत आहे, म्हणून आपण नियमितपणे ते खाणे सुरू करण्यास अधिक सांगण्याची गरज नाही असे आम्हाला वाटत नाही. आपल्याकडे आधीपासून नाही
ब्रोकोली: लाल मिरचीप्रमाणे, ब्रोकोलीमध्ये व्हिटॅमिन सी समृद्ध आहे (पोषणतज्ञांच्या मते, हे एखाद्या व्यक्तीची दैनंदिन गरज पूर्ण करण्यासाठी पुरेसे पुरवते), परंतु यात फॉलिक acidसिड देखील असते, जे डीएनएमध्ये भाग घेणारी एक पोषक असते आणि तंत्रिका स्टेम पेशींसह आरएनएचे संश्लेषण असते. . आपल्यास त्याची चव आवडते असा फायदा असल्यास, जसे की बर्‍याच जणांना हे घडते, मेंदूचे कार्य सुधारण्यासाठी त्याच्या न जुळणार्‍या गुणधर्मांचा फायदा घेण्यासाठी त्याचा फायदा घेण्यास अजिबात संकोच करू नका.