विशेषत: अशा सर्व लोकांसाठी बनविलेले ही आहारातील पथ्ये आहेत ज्यांना वजन कमी करण्यासाठी काही अतिरिक्त किलो आवश्यक आहेत ज्यामुळे त्यांना त्रास होईल. तो अमलात आणणे खूप सोपा आहार आहे, ते मुख्यत: भोपळा आणि बटाटा प्युरीच्या आधारावर आधारित आहे. आपण हे काटेकोरपणे केल्यास, ते केवळ 1 दिवसात आपल्याला सुमारे 8 किलो वजन कमी करू देईल.
जर आपण हा आहार व्यावहारिकपणे पाळण्याचा दृढनिश्चय केला असेल तर आपल्याला निरोगी आरोग्याची स्थिती निर्माण करावी लागेल, दररोज शक्य तितके पाणी प्यावे, गोडपणाने आपल्या ओतण्यांचा स्वाद घ्यावा, हलके स्वरूपात पुरी तयार करा आणि मिठ आणि एक जेवण आपल्या हंगामात घ्या. सूर्यफूल तेल किमान रक्कम. आपण योजना बनविल्याबद्दल दररोज खाली दिलेल्या मेनूची पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे.
दैनिक मेनू:
न्याहारी: 1 ओतणे आणि 2 लहान गहू टोस्ट हलकी चीजसह पसरतात.
मध्य-सकाळीः आपल्या आवडीचे 1 फळ.
लंच: 100 ग्रॅम. चिकन, मांस किंवा मासे आणि मॅश बटाटे. आपण इच्छित मॅश बटाटे खाऊ शकता.
मध्य दुपार: आपल्या आवडीचे 1 फळ.
स्नॅक: 1 ओतणे आणि धान्य किंवा फळांसह 1 कमी चरबीयुक्त दही.
रात्रीचे जेवण: भोपळा पुरी. आपल्याला हवे असलेले पुरी तुम्ही खाऊ शकता.
त्याच्याकडे एकूण किती कॅलरीज आहेत?