जेवण वगळणे कोणत्याही प्रश्नाचे योग्य उत्तर नाही. ही चूक अनेक लोक करतात (विशेषत: ज्यांना वजन कमी करायचे आहे), परंतु हे आपल्या शरीरासाठी हानिकारक ठरू शकते.
जर तुम्हाला जेवणाची वेळ नसेल तर, हे असू शकते कारण आपण मागील जेवणात जास्त खाल्ले आहे, हळू चयापचय किंवा, फक्त असे की आपण जेवण दरम्यान जास्त स्नॅकिंग करीत आहात. म्हणून, एक उपाय आहे.
न्यूट्रिशनिस्ट दिवसातून पाच जेवणाची शिफारस करतात, काही अगदी सहा. जर आपल्याला भूक नसेल, तर काहीतरी लहान आणि निरोगी असेल, परंतु जेवण वगळू नका. कमी प्रमाणात प्रथिने असलेले हलके भाजीपाला कोशिंबीर ही एक अत्यंत शिफारसीय कल्पना आहे. मूठभर नट आणि फळाचा तुकडा देखील मदत करेल जेव्हा आपल्याला भुकेल्यासारखे वाटत नाही तेव्हा आपले चयापचय चालू असते.
हे पुन्हा होण्यापासून रोखण्यासाठी, आपल्या भागाचे आकार कापून आपल्या अ‍ॅपिटिझर्स कमी करण्याचा विचार करा. अशा प्रकारे हे शक्य आहे जेवणाची वेळ जवळ येत असताना आपले पोट किंचित गडगडते, आम्ही काहीतरी चांगल्या प्रकारे करीत आहोत या चिन्हाच्या रूपात आपण वर्णन करणे आवश्यक आहे, विशेषत: जर उपासमारीची भावना दिवसेंदिवस त्याच वेळी येत असेल.
निरोगी आणि लक्ष केंद्रित करण्यासाठी नियमित जेवणाचे वेळापत्रक राखणे आणि कोणत्याही गोष्टीस न सोडणे ही प्राधान्य आहे. आणि हे असे आहे की ते संपूर्ण क्षमतेवर चयापचय राखण्यासाठी आणि ऊर्जा आणि रक्तातील साखरेची सामान्य पातळी राखण्यास शरीरास मदत करते. जर आपण आवश्यक इंधन (जीवनसत्त्वे, खनिजे, चरबी, प्रथिने ...) पुरवत नाही तर चयापचय कमी होतो आणि वाढते जास्त वजन होण्याचा धोका, तसेच असंख्य रोग.