अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना सुगंधी ते आपल्या आवडीच्या फळांच्या चवचा आनंद घेण्यासाठी परिपूर्ण आहेत, ताजेतवाने असताना आणि थंड पाण्याची सोय दिल्यास किंवा चिरलेल्या बर्फासह, ते उन्हाळ्यात खरोखर आनंद देतात. विशेषत: आधारित अनेक घटकांसह विविध प्रकारचे स्मूदी तयार केल्या जाऊ शकतात ब्लॅकबेरी.
आज आम्ही एक ऑफर कृती ब्लॅकबेरी स्मूदी बनविणे सोपे आहे, एक लाल फळ जो एंटीऑक्सिडेंट आणि जीवनसत्त्वे समृद्ध आहे, शरीरासाठी अनेक फायदे.
तयारीची वेळ, 15 ते 30 मिनिटांदरम्यान.
साहित्य
- 500 ग्रॅम ब्लॅकबेरी,
- 650 मिलीलीटर दूध,
- एक नैसर्गिक स्किम दही,
- साखर.
तयारी
हे रीफ्रेश पेय तयार करण्यासाठी प्रथम काळजीपूर्वक धुणे आहे ब्लॅकबेरी पाण्याखाली. फळाचे स्टेम काढा आणि चांगले काढून टाका. त्यांना खंडित होऊ नये म्हणून आपण काळजीपूर्वक हे करावे लागेल.
मग ब्लॅकबेरी आणि दूध ब्लेंडरमध्ये आणि 2 सेकंदांमध्ये काही सेकंद मिसळा. नंतर दही आणि 4 चमचे पांढरा साखर घाला. आपणास हवे असल्यास ए लाघवी ब्लॅकबेरी नितळ, आपण आयसिंग साखर वापरू शकता. सर्व मिश्रण चांगले मिसळून होईपर्यंत मिसळले जातात.
जेव्हा आपण ते पहाल मिक्स करावे ते एकसंध आहे, धान्य आणि फळांचे संभाव्य अवशेष ज्यास मारहाण झालेली नाही हे काढण्यासाठी गाळण्यासाठी फिल्टर केले जाते. शेवटी, ब्लॅकबेरी स्मूदी फ्रिजमध्ये ठेवा आणि थंड होऊ द्या. सर्व्ह करताना, आपण काही ब्लॅकबेरी किंवा इतर प्रकारचे मिश्रण स्मूदीवर ठेवू शकता. फळे लाल सजवण्यासाठी.
हे एक प्या हे थंड करणे चांगले आहे आणि त्याच वेळी ते पोषक द्रव्यांसह, विशेषत: अँटीऑक्सिडंट्सने भरलेले आहे. ब्लॅकबेरी हे एक हंगामी फळ आहे जे जेव्हा शक्य असेल तेव्हा वापरावे. ते ताजे आणि वन्य खाण्याची शक्यता आहे किंवा तो मिळविण्यासाठी आणखी एक पर्याय आहे गोठलेले.