जे व्यावसायिक बास्केटबॉल म्हणतात खेळ खेळतात त्यांच्यासाठी डिझाइन केलेला हा आहार आहे. जर आपण त्यापैकी एक असाल तर आपण संतुलित आणि पौष्टिक आहार घ्यावा कारण आपल्याकडे बर्‍याच शारीरिक पोशाख आणि अश्रू आहेत. आपण पत्रासाठी तपशीलवार मेनू बनविणे खूप महत्वाचे आहे.
डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी आपल्याला दिवसभर शक्य तितके पाणी प्यावे लागेल, प्रशिक्षण घेण्यापूर्वी 1 तासापूर्वी खावे लागेल आणि प्रत्येक सरावानंतर अतिरिक्त क्षारयुक्त पेय प्यावे लागेल. आपण नियमितपणे वैद्यकीय तपासणी करा.
दैनिक मेनूचे उदाहरण
न्याहारी: आपल्या आवडीचे 1 ओतणे, 1 कमी चरबीयुक्त दही, 2 टोस्ट हलके जाम आणि 1 सफरचंदसह पसरवा.
मध्यरात्री: केळीच्या स्मूदीचा 1 मोठा ग्लास. आपण ते स्किम दुधाने बनवावे.
दुपारचे जेवण: आपल्या आवडीच्या सूपची 1 प्लेट, ग्रील्ड मांस किंवा कोंबडीची, आपल्या आवडीचा कोशिंबीर आणि 1 कप फळ कोशिंबीर.
मध्य-दुपार: पीच स्मूदीचा 1 मोठा ग्लास. आपण ते स्किम दुधाने बनवावे.
स्नॅक: स्किम दुधासह 1 कॉफी, स्कायम व्हाइट चीज आणि 3 द्राक्षाच्या तुकड्यात संपूर्ण गहू ब्रेडचे 1 तुकडे.
रात्रीचे जेवणः आपल्या आवडीच्या सूपची 1 प्लेट, फाइल्टो सॉससह ताजे नूडल्सची 1 खोल प्लेट, 150 ग्रॅम. ग्रील्ड फिश, आपल्या आवडीचे कोशिंबीर आणि 2 नाशपाती.
बास्केटबॉलपटूंच्या आहाराबद्दल मला सर्व काही माहित असणे आवश्यक आहे
हॅलोः मला हे जाणून घ्यायचे आहे की आपण मला एखाद्या आहाराबद्दल माहिती देऊ शकाल की नाही, मी खालील बाबींचा अभ्यास करतो कारण माझ्या वेळापत्रकानुसार मी योग्य आहारासह पुढे जाऊ शकत नाही.
पहाटे 5 वाजता जागृत
सकाळी 8 वाजता वर्ग
9.40am 1 ला ब्रेक
11.40am 2 रा ब्रेक
संध्याकाळी 3.20 वाजता बाहेर जाण्याचे वर्ग
4.00-8.00 वाजता. प्रशिक्षण
रात्री 9.00 वाजता. शाळा आणि गृहपाठ
रात्री 11.00 वाजता झोप
आपण मला मदत करू शकाल की नाही हे मला माहित आहे कारण मला खरोखर याची आवश्यकता आहे कारण मी व्यायाम प्रो देखील करतो जेणेकरून मी माझे आदर्श वजन गाठू शकत नाही.
मी त्याचे खूप कौतुक करेन.
धन्यवाद
मला हे जाणून घ्यायचे होते की बास्केटबॉल खेळाडूसाठी निरोगी आहार घेणे का आवश्यक आहे याबद्दल आपण मला कोणतीही माहिती पाठवू शकता का
हाय,
या माहितीसाठी मनापासून धन्यवाद मला हे माहित नव्हते की हेल्दी खाणे इतके महत्वाचे आहे. मी बास्केटबॉल खेळतो आणि हे फार महत्वाचे आहे, कारण बास्केटबॉल खेळणे हे सांगणे फार सोपे नाही. आपण सुस्थितीत असणे आवश्यक आहे.
धन्यवाद डाग
बाय, शुभेच्छा
हाय,
ज्या आहारामुळे त्याने मला खूप मदत केली त्याबद्दल तुमचे आभार. मी अजूनही ते करत आहे, मी बास्केटबॉल खेळतो आणि मला आकारात यावे लागले कारण हा माझा आवडता खेळ आहे, खूप धन्यवाद.
बाय-बाय… ..
मी तुम्हाला शुभेच्छा देतो.
हाय,
या आहारामुळे मला खूप मदत झाली त्याबद्दल तुमचे आभार. मी अजूनही करीत आहे, मी बास्केटबॉल खेळतो आणि मला आकारात यावे लागले कारण हा माझा आवडता खेळ आहे, धन्यवाद.
बाय-बाय… ..
मी तुम्हाला शुभेच्छा देतो.
मी वरून कॉपी केली 😀
हॅलोः मला हे जाणून घ्यायचे आहे की आपण मला एखाद्या आहाराबद्दल माहिती देऊ शकाल की नाही, मी खालील बाबींचा अभ्यास करतो कारण माझ्या वेळापत्रकानुसार मी योग्य आहारासह पुढे जाऊ शकत नाही.
पहाटे 5 वाजता जागृत
सकाळी 8 वाजता वर्ग
9.40am 1 ला ब्रेक
11.40am 2 रा ब्रेक
संध्याकाळी 3.20 वाजता बाहेर जाण्याचे वर्ग
4.00-8.00 वाजता. प्रशिक्षण
रात्री 9.00 वाजता. शाळा आणि गृहपाठ
रात्री 11.00 वाजता झोप
आपण मला मदत करू शकाल की नाही हे मला माहित आहे कारण मला खरोखर याची आवश्यकता आहे कारण मी व्यायाम प्रो देखील करतो जेणेकरून मी माझे आदर्श वजन गाठू शकत नाही.
मी त्याचे खूप कौतुक करेन.
धन्यवाद
हॅलो फक्त केरिया डिसिरल्स के तत्काळ आहारावर बडबड करा
मला फक्त हे जाणून घ्यायचे आहे की मी खेळात सराव केल्यावर ते मला मदत करू शकतात काय?
बास्केटबॉल मला माझे आदर्श वजन गाठायचे आहे
ठीक आहे, प्रत्येकाचे काय आहे ज्याने त्यांचे आडनाव फक्त त्यांना ओकसारखे विचारले.
ईई कार्नाल मला पूर्ण आहार आवश्यक आहे कृपया कृपया आपल्यास काही परिशिष्ट किंवा जीवनसत्त्वे अधिक चांगले असल्यास
मी 1.90 आहे
17 वर्षे
78 किलो
2 संच
मी त्याचे कौतुक करेन, मनापासून धन्यवाद
हॅलो: पाहा, पाहा मी बास्केटबॉल खेळत नाही पण मला खेळायला आवडेल, माझे वजन खूप आहे, जास्त नाही परंतु माझे वजन आहे आणि माझे वजन 30 आहे, मला वजन कमी करायचे आहे कारण माझी आई सांगते की मी एक करतो बरेच खेळ आणि मी फळं खातो तेव्हा ते मला बर्‍यापैकी मदत करतात चांगले व्हा परंतु आपण वजन कमी करावे लागेल आणि लिली म्हटलेले पदार्थ खूप चांगले आहेत म्हणून वजन कमी करावे लागेल तर हे सोपे नाही.
नमस्कार चांगले, मी आठवड्यातून आहार घेऊ इच्छितो. मी बास्केटबॉल खेळतो मी 1,82 आणि वजन 82 किलोग्राम मोजतो.
मला सामन्यांमध्ये माझा सहनशक्ती अधिक चांगला हवा आहे मी सहसा आठवड्याचे शेवटचे दिवस चालवतो पण मला असे वाटते की मी खराबपणे खातो म्हणून कृपया या पैलू सुधारण्यासाठी मला आहार आवश्यक आहे.
मला आशा आहे उत्तरे खूप खूप धन्यवाद!
मला त्यांनी सांगितलेला आहार आवडला. असेच काहीतरी मी बास्केटबॉल 6 वर्षांपासून करीत आहे 🙂
ते सर्व जेवण खाण्यासाठी मला वेळ देत नाहीत ... परंतु ते मला सर्व्ह करते 😀 खूप खूप धन्यवाद ♥
हॅलो, त्यांनी प्रस्तावित केलेला आहार मला योग्य वाटतो, परंतु मी 9 वर्षांपासून बास्केटबॉल खेळला आहे आणि माझ्या आयुष्यात कधीच इतका महागडा आहार घेतला नाही…. आणि आज मी शारीरिकदृष्ट्या परिपूर्ण आहे मी आणखी एक आहार सोडतो जो त्यापेक्षा अधिक सोयीस्कर आणि किफायतशीर आहे… ..
न्याहारी:
-1 ग्लास स्किम मिल्क + 3 लाइटल ब्रेडची टोस्ट लाइट जॅम, मग आपल्या आवडीचे फळ!
मध्य सकाळ:
- तृणधान्य असलेले दही किंवा आपल्या आवडीचे फळ (कमी केळी आणि द्राक्षे आठवड्यातून एकदा खाल्ल्या जातात)
लंच:
- भरपूर भाज्या व चांगले कोशिंबीर असलेले मांस किंवा मासे
मध्य दुपार:
- आपल्या आवडीची एक फळ गुळगुळीत! किंवा 1 फळ (केळी आठवड्यातून एकदाच पुनरावृत्ती होते)
स्नॅक:
- हलका जाम + एक फळ असलेले एक ग्लास स्किम मिल्क + 3 टोस्ट
रात्रीचे जेवण:
- टूना किंवा आपल्या पसंतीच्या कोणत्याही पास्तासह ताजे नूडल्सची एक प्लेट!
. महत्वाचे:
प्रत्येक जेवणानंतर (दुपारचे जेवण, रात्रीचे जेवण) हलकी मटनाचा रस्सा किंवा दोन ग्लास पाणी घ्या!
माहितीबद्दल मनापासून धन्यवाद, याने मला खरोखर मदत केली आणि माझ्या क्रीडा प्रकारात मी अधिक कामगिरी करतो! धन्यवाद हा लेख खरोखर चांगला आणि मनोरंजक आहे!
नमस्कार मला वजन कमी करू नये असा आहार माहित हवा होता कारण कोर्टात मला अधिक कामगिरी करणारा असा आहार नसल्यास मी कातडी आहे. कारण जेव्हा मी पहिला क्वार्टर सोडतो, तेव्हा माझ्याकडे साखर नसल्यामुळे मी नेहमी विघटित होतो ... आणि सत्य हे आहे की मला बास्केटबॉल आवडते, मी हे 3 वर्षांहून अधिक काळ खेळत आहे परंतु हे माझ्यासोबत अलीकडे कधीच घडलेले नाही, तसे झाले आहे मी प्रत्येक खेळात.
हाय, मी मटियास आहे, मी 13 वर्षांचा आहे, मी 1.77 आहे; माझे वस्तुमान 72 किलो आहे. ; आणि मी बास्केटबॉल खेळतो आणि मला अशी इच्छा आहे की जर कोणी मला आठवड्यातून दररोज समाविष्ट केलेला एखादा आहार देऊ शकेल. माझ्याकडे धीर धोरणे खराब असल्याने मला पुरेसे वाटत नाही, कारण मी जवळजवळ संपूर्ण खेळ खेळतो आणि मला अधिक प्रतिकार हवा असतो, म्हणून मी त्याचे कौतुक करीन.
खूप चांगले आणि खूप व्यस्त !!!!! <3
हॅलो माझे नाव ऑरलँडो आहे मी 19 वर्षांचा आहे माझी उंची 170 सेमी आहे
आणि मी सुमारे 210 सेमी किंवा 220 सेमी मोजू इच्छितो आणि आपण मला मदत करू शकाल की नाही हे मला जाणून घ्यायचे आहे
किंवा आपण मला काही ठीक लिहून देऊ शकत असाल तर
मी तुमच्या प्रतिसादाची अपेक्षा करीत आहे
हॅलो, मी इच्छित आहे की तू मला 14 वर्षांच्या मुलासाठी आणि तू 55 किलो वजनाच्या मुलासाठी आहार बनवावे, सामन्यांमध्ये अधिक चांगली कामगिरी करण्यासाठी त्याला वजन वाढवावे लागेल.
आपला आदर्श आहार राखण्यासाठी आहार किती मनोरंजक आहे
नमस्कार, माझे नाव ज्युलिओ आहे, मी basketball वर्षांपासून बास्केटबॉल खेळत आहे परंतु मला असे वाटते की मला अधिक कामगिरी सुधारित करावी लागेल कारण मला डाएट लावायचे आहे, माझे वय १ years वर्ष आहे, माझे वय K 5 किलो आहे.
नमस्कार, या आहाराबद्दल मला काहीतरी वाईट वाटले आहे कारण दररोज त्याच गोष्टीचे सेवन केल्याने आपण महत्त्वाचे जेवण बाजूला ठेवू शकतो आणि आहार घेत असताना आपल्याला खूप कंटाळा येतो कारण आपण आपल्या शरीराला आवश्यक प्रकारचे विविध प्रकारचे आहार देत नाही, जर आपण बर्‍याच शारिरीक क्रियाकलापांनी धावपटू असाल तर आहारात भिन्नता आणली जावी
नमस्कार, मी तुम्हाला असा आहार घेण्याची शिफारस केली आहे कारण माझे जेवण तयार करण्यास परवानगी देत नाही अशा वेळापत्रकांमुळे मी हे अनुसरण करू शकत नाही, म्हणून जर ही समस्या नसेल तर त्यांनी मला जेवण न घेता असेच काहीतरी सांगावे अशी माझी इच्छा आहे. तयार करण्यासाठी (माझे तास 7:30 ते 4:30 पर्यंतचे स्कूलबॉय आहेत, जेणेकरून जर आपण ते विचारात घेतले तर ते छान होईल) धन्यवाद
हॅलो, माझे नाव केवी आहे, मी 21 वर्षांचे आहे, मी 2.5 मीटर उंच आहे. मी 4 वर्षांपासून खेळत होतो.
प्रथिने म्हणून चरबीयुक्त कार्बोहायड्रेट आणि फायबर या बास्क्वेडच्या%% लोकांना सांगाल का?