आहारात बीन्सचा समावेश करणे हा बद्धकोष्ठतेविरूद्ध एक प्रभावी उपाय आहे
लोकांना काही कालावधीतून जाणे सामान्य आहे बद्धकोष्ठता वर्ष खाण्याच्या सवयी बदलण्यापासून, ताणतणावापर्यंत, सकाळी उठल्यापासून किंवा झोपायला उशीर होण्यापासून होणारी काही कारणे अनेक कारण असू शकतात जी साधारणतः उन्हाळ्यामध्ये उद्भवते कारण आपण सुट्टीवर असल्याने. तोपर्यंत उष्णता आपल्याला झोपण्यापासून प्रतिबंधित करते.
आठवड्यातून तीन वेळा आणि दिवसातून तीन वेळा स्नानगृहात जाणे अ आतड्यांसंबंधी संक्रमण निरोगी, जेव्हा ही संख्या आठवड्यातून तीन वेळा खाली येते तेव्हा आपण बद्धकोष्ठतेबद्दल बोलतो. सुदैवाने, अशा बद्धकोष्ठतेच्या काळात आणि सूज येणे यासारख्या अस्वस्थ परिणामाचा त्वरित अंत करण्यासाठी निसर्गाने अनेक बद्धकोष्ठतेवरील उपाय उपलब्ध करुन दिले आहेत.
दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवणानंतर ओतणे (आम्ही न्याहारीच्या दुधालाही जागा देऊ शकतो) सहसा बद्धकोष्ठताशी लढायला मदत करते. या अर्थाने, अशी अनेक वनस्पती आहेत जी या समस्येसाठी अत्यधिक प्रभावी असल्याचे सिद्ध झाले आहेत, कॅमोमाईल सर्वात लोकप्रिय आहे आणि त्या संदर्भात आमची मुख्य शिफारस देखील आहे. ओतणे बद्धकोष्ठता साठी.
दुपारच्या जेवणाच्या वेळी एक किंवा दोन मध्यम प्लम्स किंवा स्नॅकसह देखील सहसा खूप चांगले असते कारण हे फळ निर्वासन सुलभ करते. नारंगी आणि किवी फायबर समृद्ध लोक तसेच रास्पबेरी, बेदाणा आणि ब्लॅकबेरी प्रकाराच्या बेरींसह देखील असेच घडते, जे लहान अँटिऑक्सिडंट पंप देखील आहेत.
परंतु बद्धकोष्ठता रोखण्यासाठी आणि प्रतिकार करण्यासाठी काही मूलभूत गोष्टी असल्यास ते भाज्या आणि शेंग. त्यांना आपल्या आहारात समाविष्ट करा (या दोन गटांपैकी कोणत्याही प्रकारचे पदार्थ खाल्ले किंवा जेवण केल्याशिवाय एक दिवस जाऊ देऊ नका) आणि आपल्या आतड्यांसंबंधी संक्रमण सहजतेने कसे जाईल हे आपल्याला दिसेल. स्वाभाविकच, तंबाखू आणि मद्यपान करण्याची शिफारस केलेली नाही, म्हणून धूम्रपान किंवा मद्यपान करू नये किंवा नेहमी संयम न ठेवता हे देखील लक्षात ठेवले पाहिजे.