जर आपल्याला वजन कमी करायचं असेल तर, आपण पहात असले पाहिजे त्यातील एक पैलू म्हणजे आपल्या आहारातील फायबरची उपस्थिती, ते पुरेसे नसल्यास ते वाढवणे, परंतु वजन कमी करण्यासाठी फायबर समृद्ध आहार घेणे का आवश्यक आहे?
सुरू करण्यासाठी उच्च-फायबरयुक्त पदार्थ आपली फारच कमी कॅलरीची भूक भागवतात. याचे कारण म्हणजे, साखर आणि चरबीच्या विपरीत, अघुलनशील फायबर हे एक कार्बोहायड्रेट आहे जे शरीर पचवू शकत नाही. शरीराची अशी परिपूर्णतेची भावना निर्माण होण्यास मदत होते ज्यामुळे कोणतीही कॅलरी न सोडता आपल्याद्वारे जाण्याची इच्छा होते.
फायबर समृद्ध आहार घेतल्यास रक्तातील साखरेची पातळी नियमित करण्यास मदत होते, ज्यामुळे आपल्याला जास्त प्रमाणात खाणे टाळता येते आणि शरीरात चरबी जमा होण्यापासून प्रतिबंधित करा. आणि हे असे आहे जेव्हा विद्रव्य फायबर, एक जेल सारखे पदार्थ, लहान आतड्यात इतर पदार्थांसह मिसळते, तेव्हा ते साखर आणि चरबीला अडकवते, जेणेकरून त्यांचे शोषण विलंब होते.
आणि आता आपण स्पष्टीकरण देऊया फायबर दोन प्रकारच्या फरक. वनस्पती-आधारित पदार्थांच्या कातड्यात अघुलनशील फायबर आढळते. हे पाण्यात विरघळत नाही, म्हणूनच तो शरीरातून पटकन जातो, बहुतेक काळासाठी अखंड, जोपर्यंत पाण्याचे सेवन पुरेसे होत नाही तोपर्यंत आतड्यांसंबंधी संक्रमणाला प्रोत्साहन देते.
विद्रव्य फायबर वनस्पती-आधारित पदार्थांच्या मांसामध्ये आढळतात. उदाहरणार्थ, जेव्हा आपण सफरचंद खातो तेव्हा त्वचा अघुलनशील आणि उर्वरित विरघळली जाते. दुसर्‍या विपरीत, ते पाण्यामध्ये विरघळते, म्हणून आत एकदा, एक आंबट पदार्थ लहान आतड्यात तयार होते जे इतर अर्धवट पचलेल्या पदार्थांमध्ये मिसळते.
खूप चांगली माहिती !! पोस्ट साठी धन्यवाद !!