फायबरच्या सेवेवर आधारित हा आहार आहे, जर आपण यास सराव केला तर ते आपल्या पाचन तंत्राचे नियमन करण्यास, बद्धकोष्ठतेशी लढायला आणि आपल्यापेक्षा जास्त वजन कमी करण्यास मदत करते. आता, आपण हे काटेकोरपणे केल्यास, ते आपल्याला 2 दिवसात 3 ते 7 किलो दरम्यान गमावू देईल.
जर आपण हा आहार व्यवहारात आणण्याचा दृढनिश्चय केला असेल तर आपल्याला आरोग्यासाठी निरोगी स्थिती निर्माण करावी लागेल, गोड पदार्थांसह आपल्या ओतण्यांचा स्वाद घ्यावा लागेल, दररोज शक्य तितके पाणी प्यावे आणि आपल्या जेवणात मीठ, उकळणे आणि कमीतकमी तेलाने हंगाम घ्यावा. जैतुनाचे बनलेले.
दैनिक मेनूचे उदाहरणः
रिक्त पोटावर: संत्रा किंवा द्राक्षाचा रस 1 ग्लास.
न्याहारी: 1 ओतणे आणि कोंडा ब्रेडचा 2 टोस्ट हलका गोड पसरला.
मध्य-सकाळीः 1 चमचे कोंडा असलेले 2 लो-फॅट दही.
लंच: भाजीपाला सूपचा 1 कप, मांसाचा 1 भाग, संपूर्ण तांदूळ कोशिंबीरीचा 1 भाग, मसूर आणि ब्रोकोली आणि 1 कप बोल्डो चहा.
मध्य-दुपार: 1 चमचे कोंडा बरोबर आपल्या आवडीचा 2 ग्लास फळाचा रस.
स्नॅक: 1 ओतणे आणि 2 संपूर्ण गहू टोस्ट हलके गोड पसरतात.
रात्रीचे जेवण: भाजीपाला सूपचा 1 कप, 1 कोंबडी किंवा मासे सर्व्ह करणे, 1 गाजर, कोबी, कांदा आणि टोमॅटो कोशिंबीर आणि 1 कॅमोमाइल चहा.
झोपायच्या आधी: 1 चमचे धान्य 1 ग्लास दूध.