रात्रीची विश्रांती घेण्याशिवाय, जेणेकरुन शरीर प्रशिक्षणामधून बरे होईल आणि दुसर्‍या दिवशी नवीनसारखे होईल श्रम केल्यावर आपण त्याला निरोगी स्नॅक्ससह मदत करावी लागेल.
पुढील कल्पना आहेत आपल्याला आवश्यक प्रोटीन आणि कर्बोदकांमधे मिळविण्यासाठी एक स्वादिष्ट, कमी उष्मांक मार्ग शारीरिक व्यायामाच्या मागणीच्या सत्रानंतर स्नायूंच्या योग्य पुनर्प्राप्तीसाठी.
ग्रीक दही फळांसह
प्रशिक्षणानंतर, व्यायामापासून मुक्त होण्यासाठी स्नायूंना प्रथिने आवश्यक असतात. आणि हे अगदी तंतोतंत ग्रीक दही पुरवते. यापेक्षा अधिक संतुलित वर्कआउट स्नॅकसाठी, ताजे फळांच्या तुकड्यांसारखे निरोगी कार्बोहायड्रेट स्त्रोत जोडा. ते अधिक सहजपणे खाण्यासाठी आपण एका भांड्यात हे सर्व मिसळू शकता.
चीज आणि फटाके
जरी याचा वापर प्रामुख्याने पार्ट्या आणि मेळाव्यांमध्ये केला जात असला तरी प्रशिक्षणापासून मुक्त होण्यासाठी ही स्नॅक देखील चांगली कल्पना आहे. आणि ही चीज चीज प्रथिने आणि कॅल्शियम प्रदान करते, तर कुकीज जटिल कर्बोदकांमधे आणि फायबर प्रदान करतात. म्हणून जिमची मेहनत खराब होऊ नये म्हणून, कमी उष्मांक मऊ चीज आणि संपूर्ण गहू क्रॅकर्स भरण्यासाठी.
प्रथिने शेक
हे पेय कठोर कसरतानंतर उर्जा स्टोअर्स पुन्हा भरतात, विशेषत: ज्यात प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे चांगले संतुलन असते. इतर स्नॅक्सपेक्षा त्याचा फायदा वेगवान आहे. प्रशिक्षणानंतर आपल्याकडे थोडा वेळ असल्यास, प्रथिने शेक हा एक उत्तम पर्याय आहे आपण त्यांना अगोदरच तयार करू शकता आणि त्यास सहज मार्गावर घेऊन जाऊ शकता.