हा इतरांपेक्षा वेगळा आहार आहे, हे खास त्या सर्व लोकांसाठी डिझाइन केलेले आहे ज्यांना वेगवेगळ्या कारणांमुळे तृणधान्ये तयार करणार्‍या वेगवेगळ्या पोषक द्रव्यांचा समावेश केला पाहिजे. बर्‍याच प्रकारचे खाद्यपदार्थ अमलात आणणे आणि त्या विस्तृत करणे ही एक सोपी योजना आहे.
आता, हा पौष्टिक आहार घेण्यास सक्षम होण्यासाठी, आरोग्यासाठी लोक निरोगी असले पाहिजेत, दररोज शक्य तितके पाणी प्यावे, कमीतकमी आणि निरोगी मार्गाने साखर किंवा मध आणि हंगामातील सर्व जेवणाची प्राथमिकता घ्या.
दैनिक मेनूचे उदाहरणः
न्याहारी: संपूर्ण गहू ब्रेडचे ओतणे आणि टोस्ट 3 चमचे मलई चीज, 1 चमचे बल्गूर गहू आणि 1 चमचे ओट्सच्या मिश्रणाने पसरला.
मध्यरात्री: पांढरे गव्हाचे 2 चमचे दही.
लंच: मांस, कोशिंबीर आणि फळे. लसूण पावडरसह जेवण देखील पाळले पाहिजे.
मध्य दुपार: दालचिनीसह किसलेले सफरचंद.
स्नॅक: ओतणे, कोंडा बिस्किटे आणि मनुका आणि कोकाआ 1 चमचे सह मनुका साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ.
रात्रीचे जेवण: कोंबडी, प्युरी आणि फळे. जेवण देखील अजमोदा (ओवा) सह हंगामात पाहिजे.
झोपायच्या आधी: 1 चमचे ग्राउंड बार्लीसह कोमट दूध.