आपण ढोंग तर हरणे पेसोआपण योगाचा प्रयत्न करू शकता, शरीराला टोन देण्यासाठी आणि जमा चरबी जाळण्यासाठी काही सर्वोत्तम व्यायाम निवडून. या स्थिर क्रियेमुळे वजन कमी होण्याचे कारण म्हणजे कमीतकमी वापरल्या जाणा those्या अनेक स्नायूंचा समावेश आहे. सह योगम्हणूनच, जेवणाच्या वेळी अधिक ऊर्जा आणि कॅलरी जळतात, वापरल्या जातात आणि त्या अधिक द्रुतपणे बर्न केल्या जातात.
सर्वोत्तमपैकी एक योग पोझेस पोट गमावणे म्हणजे झाडाचे. ही एक सोपी मुद्रा आहे ज्याद्वारे आपल्याला फक्त एका पायावर उभे रहावे लागेल. आपण ठेवण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा शिल्लकशरीरातील स्नायू स्थिर व स्थैर्य शोधण्यासाठी करार करतात.
या पवित्रासाठी, आपल्याला आवश्यक आहे उजवा पाय दुमडणे डाव्या गुडघा पातळीपर्यंत. शस्त्रे आकाशात उंचावली जातात किंवा हात घट्ट बांधतात आणि छातीच्या स्तरावर धरतात. आपण दरम्यान आपल्या शिल्लक ठेवणे आणि आपल्या पेट्स करार आहे 10 श्वासलांब आणि खोल. जेव्हा ते पूर्ण होते, तेव्हा पाय बदलला जातो आणि व्यायामाची पुनरावृत्ती होते.
La योद्धा भूमिका पोट पातळीवर जादा चरबी काढून टाकण्यास मदत करण्यासाठीही हे अत्यंत सूचविले जाते. ही एक सोपी मुद्रा आहे आणि नवशिक्यांसाठी अनुकूल आहे. यात एका पायासह एक मोठे पाऊल पुढे टाकले आहे गुडघा वाकणे आणि किंचित शरीराला पुढे झुकवा. हात आकाशाकडे वाढवले पाहिजेत आणि तळवे एकमेकांच्या विरुद्ध असावेत.
मान किंवा पाय इजा टाळण्यासाठी, मानेच्या, हातांच्या दिशेने पाहणे अधिक श्रेयस्कर आहे. ही मुद्रा कायम राखली पाहिजे दहा लांबs श्वास, आणि नंतर प्रारंभिक स्थितीकडे परत या. मग व्यायामाची पुनरावृत्ती इतर लेगसह केली जाते.
पोटाची चरबी काढून टाकण्यासाठी, कोब्रा पोझ सामान्यतः शिफारस केलेल्यापैकी एक असतो. आहे पवित्रा पोटातील स्नायू ताणून बनलेला असतो. जेव्हा स्थिरता शोधली जाते, स्नायू काम करतात आणि शरीर कॅलरी जळते. या स्थितीसाठी, आपल्याला मजल्यावरील पोटाशी झोपावे लागेल आणि आपले हात मजल्यावर ठेवावे लागेल खांद्याची उंची. ते हात सरळ ठेवतात आणि मग हल्ला करतात तेव्हा कोब्राच्या नैसर्गिक पवित्राचे अनुकरण करण्याचा प्रयत्न करीत त्यांचे डोके व छाती उंच करतात.
या मध्ये पवित्रा, हातांना कोणतीही शक्ती लागू होत नाही याची खात्री करुन घेणे आवश्यक आहे. हे काम करणारे बेली आहे. दरम्यान स्थिर राहण्याचा सल्ला दिला जातो २० सेकंद, आणि मग आराम करा. ते पुन्हा पोझिशन्सवर परत येते आणि 60 सेकंदात हे स्थान राखण्यासाठी परत येते.