द्रव धारणा ही एक समस्या आहे जी बर्‍याच लोकांना प्रभावित करू शकते, विशेषत: स्त्रिया. परंतु सर्व गमावलेला नाही, ते अस्तित्त्वात आहेत साधे आणि नैसर्गिक उपाय आपल्या सर्वांमध्ये कधी झालेला हा छोटासा कार्यक्रम सोडविण्यासाठी.
पाणी प्या द्रवपदार्थ टिकवून ठेवणे टाळण्यासाठी जास्तीत जास्त आधार आहे, जरी हे काहीसे विरोधाभासी वाटले तरी पाणी शरीरातील सर्वात मोठे शुद्धीकरण करणारे आहे, जितके जास्त प्रमाण घातले जाते तितके जास्त जीव शुद्ध होते.
या कारणास्तव, याची शिफारस केली जाते दिवसातून किमान दोन लिटर पाणी प्या आणि गरम दिवसात, दोनपेक्षा जास्त.
या घटनेस जलोदर देखील म्हटले जाते, हे रोग म्हणून वर्गीकृत केलेले नाही परंतु हे अधिक गंभीर आजाराचे दुष्परिणाम म्हणून उद्भवू शकते. म्हणूनच, जर आपण सतत द्रवपदार्थाचा त्रास सहन करत असाल तर ते आहे फॅमिली डॉक्टरकडे जाण्याचा सल्ला दिला कोणत्याही शंका दूर करण्यासाठी.
द्रव धारणा का उद्भवते
द्रव धारणा जेव्हा उद्भवते तेव्हा उद्भवते उती मध्ये द्रव जमा जेव्हा आपल्या शरीरावर, जेव्हा एक क्षेत्र आणि दुसर्‍या क्षेत्रामध्ये असंतुलन असते. हार्मोन्स हे सुनिश्चित करतात की निरोगी आणि निरोगी आकृती होण्यासाठी द्रव नेहमीच सुसंगत असतात.
जेव्हा हे संपूर्ण सिस्टमचे नियमन करण्यास सक्षम नसतात तेव्हा ही अनैच्छिक धारणा उद्भवते ज्यामुळे बर्‍याच समस्या उद्भवू शकतात. जास्त पाणी पिण्याची चिंता करण्याची गरज नाही कारण ते मूत्रमार्गाद्वारे आणि घामाच्या ग्रंथीद्वारे दोन्ही अदृश्य होते.
हे दोन कारणांमुळे उद्भवू शकते:
- सेंद्रिय घटक: सह समस्या आहे अभिसरण आणि समस्या जळजळ
- दिवसेंदिवस घटकः ग्रस्त ताण आणि चिंता, काही औषधे, हवामान किंवा गतिहीन जीवनशैली.
द्रवपदार्थ धारणा रोखण्यासाठी अनुसरण करण्यासाठी टिपा
- महत्त्वपूर्ण व्यायाम: इंजिनचे पाय असलेल्या एरोबिक व्यायामांपैकी प्रत्येकजण शिफारसपेक्षा जास्त असतो. पायांची हालचाल मूत्रपिंडाचे कार्य सुलभ करते, जे आपल्या शरीरातून द्रव काढून टाकण्यास जबाबदार असतात.
- पोहणे: एकतर तलावामध्ये किंवा समुद्रात पाण्याशी संपर्क साधणे आपले पाय त्या आत हलविण्यासाठी योग्य आहे, यामुळे आपले अभिसरण सुधारण्यास मदत होईल.
- घट्ट कपडे घालू नका. घट्ट कपडे सूज वाढवते.
- भरपूर पाणी प्या: जितके आपण पिण्यास सक्षम आहात तितके द्रवपदार्थ आपण विल्हेवाट लावू शकता.
- सहयोगी म्हणून ओतणे: जर नैसर्गिक पाणी पिण्याने तुम्हाला कंटाळा आला असेल तर आपण रिक्त पोटात घेतलेल्या ओतण्याने ते बदलू शकता, या समस्येसाठी ग्रीन टी किंवा अश्वशोधाची सर्वात शिफारस केली जाते.
- पोटॅशियमयुक्त अन्न: पोटॅशियम प्रामुख्याने फळे आणि भाज्यांमध्ये आढळतात, आता चांगल्या हवामानाच्या आगमनानंतर आपली खाण्याची योजना थोडीशी बदलून घ्या आणि यातील अधिक निरोगी पदार्थांचे सेवन करा.
- सोडियम टाळा: धारणा ठेवण्यासाठी मीठ हा मुख्य गुन्हेगारांपैकी एक आहे, या कारणास्तव आम्ही सफरचंद, नाशपाती किंवा चेरी सारख्या सोडियममध्ये कमी पदार्थांची शिफारस करतो. तसेच ओटचे जाडे भरडे पीठ, तपकिरी तांदूळ किंवा बटाटा.
या काही शिफारसी आहेत, आता या उन्हाळ्यात सराव करण्यासाठी आपल्यावर अवलंबून आहे जेणेकरून सूज हळूहळू अदृश्य होईल. आनंदी व्हा!