ही समृद्ध डिश आपल्याला आयर्न, पोटॅशियम, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियम यासारख्या जीवनसत्त्वे अ, सी, ई आणि बी 6 खनिजे देईल.
हे द्रुतगतीने तयार केले जाते आणि ही एक सोपी कृती आहे, त्यात 3 सर्व्हिंग्ज मिळतात आणि जर तुम्ही त्याबरोबर एक केशरी नारंगीचा रस घेतला तर आपल्या शरीराला लोहाच्या चांगल्या शोषणामुळे फायदा होईल.
साहित्य
पालक 1 बंडल
1 लिटर पाणी
1 लो कॅलरी चूर्ण भाजीपाला मटनाचा रस्सा
आपल्या आवडीनुसार जा
तयारी
उकळण्यासाठी मीठभर लिटर पाण्यात एक सॉसपॅन आणा, ते उकळते तेव्हा मटनाचा रस्सा घाला आणि 3 मिनिटे उकळवा, पालक घाला आणि 20 मिनिटे किंवा पाणी अर्ध्याने घट होईपर्यंत शिजवा. आचेवरून काढा आणि थंड होऊ द्या.
सर्वकाही ब्लेंड करा आणि उकळल्याशिवाय परत आग लावा, सतत मिसळून, सूपच्या भांड्यात किंवा भांड्यात सर्व्ह करावे.