80 टक्के महिलांमध्ये सेल्युलाईट असते. असूनही ते पूर्णपणे अदृश्य करणे अशक्य आहेम्हणूनच, त्यास मिठी मारणे आणि त्यासह जगणे शिकणे सोयीचे आहे, अशा सवयी आहेत ज्या त्यास कमी करण्यात मदत करतात.
ते कार्डिओने वितळवा. सेल्युलाईट हा चरबीचा एक प्रकार असल्याने तीव्र कार्डिओ करणे (धावणे, सायकल चालविणे, हायकिंग…) त्याविरूद्ध एक उत्तम रणनीती आहे. हे लक्षात घ्यावे की हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी व्यायामासह कॅलरी जळणे सोपे आहे, तर आपल्या शरीराच्या एकूण चरबीची टक्केवारी कमी होईल जेणेकरून आपल्या त्वचेच्या देखावातील फरक लक्षात येण्यास कित्येक महिने लागू शकतात. आपण प्रारंभ करण्यापूर्वी, हे जाणून घ्या की तो एक लांब रस्ता आहे.
स्नायू टन. आपण आपल्या शरीराची चरबी कमी करताच समस्या असलेल्या भागात लक्ष केंद्रित करुन आपल्या स्नायूंना सामर्थ्य प्रशिक्षण द्या. कार्डिओ आणि सामर्थ्य आपल्यापासून दूर होण्याच्या काळाबद्दल काळजी करू नका, कारण तेथे अत्यंत प्रभावी दिनचर्या आहेत ज्या दोन्ही एकत्र करतात आणि 30 मिनिटांपेक्षा जास्त नसतात. यूट्यूब वर एक नजर टाका.
डोक्याने खा. ओळीत राहण्यासाठी निरोगी खाण्याच्या सवयी पाळणे आवश्यक आहे. आणि शरीरात चरबी कमी असेल तर सेल्युलाईटची डोके कमी करावी लागेल. आपल्या आहारात भरपूर फळ, भाज्या, पातळ प्रथिने, निरोगी चरबी आणि संपूर्ण धान्य समाविष्ट करा. आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ आणि वंगणयुक्त पदार्थ तसेच अल्कोहोलचा गैरवापर टाळा.
हायड्रेटेड रहा. दररोज शिफारस केलेले पाणी पिण्यामुळे तुमच्या शरीरावर जास्त प्रमाणात द्रव बाहेर पडतो. सेल्युलाईटच्या वैशिष्ट्यपूर्ण डिम्पल्ससह त्वचेच्या संरचनेत सुधारणा केल्यामुळे हे लक्षात येते.
दररोज रात्री पुरेसा विश्रांती घ्या मानसिक आणि हृदयरोग तसेच लठ्ठपणा आणि सेल्युलाईट प्रतिबंधित करते. कमीतकमी सात तास झोपायला सेल्युलाईट कमी करू इच्छित असलेल्या सर्व स्त्रियांच्या प्राथमिकतेपैकी एक असावे.