हे स्पष्टपणे सांगितलेच पाहिजे, आहाराचा थेट परिणाम दरावर होतो पांढर्‍या रक्त पेशी. म्हणूनच, त्यांच्या उत्पादनास आणि विकासास अनुकूल असा आहार घेण्याचा सल्ला दिला जातो.
पांढ blood्या रक्त पेशी मूलत: प्रथिने असतात आणि आपल्याला ते सेवन करणे आवश्यक असते मांस लाल आणि पांढरा, मासे, अंडी आणि भाज्या. पांढ white्या रक्त पेशींचा दर वाढविण्यासाठी, कोणताही पर्याय नाही, आपल्याला प्रथिने खाणे आवश्यक आहे.
योग्य लिपिड
संतृप्त नावाचे काही चरबी हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग होण्याचा धोका वाढवतात. तथापि, चरबी असंतृप्तऑलिव्ह ऑईल, कॉर्न किंवा तीळ यासारख्या चरबी पुरवतात ज्या पांढ white्या रक्त पेशींच्या विकासास अनुकूल असतील.
योग्य कर्बोदकांमधे
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना कर्बोदकांमधे ते पांढर्‍या रक्त पेशी तयार करण्यासाठी शरीरात आवश्यक ऊर्जा संक्रमित करतात. आम्ही त्यांना सहसा शुगर म्हणतो, म्हणजे त्यांची दमदार भूमिका असते. प्रत्यक्षात त्यांनी 50 ते 60% दरम्यान प्रदान करणे आवश्यक आहे गरजा उत्साही. ब्रेड, तृणधान्ये, पास्ता आणि तांदूळ खाणे सोयीचे आहे, कारण फळ, भाज्या आणि कंद देखील कार्बोहायड्रेट प्रदान करतात परंतु कॅलरीज कमी असतात हे जाणून घेणे.
पांढर्‍या रक्त पेशी वाढविण्यासाठी नैसर्गिक उपाय
नमूद केलेल्या पदार्थांव्यतिरिक्त, लसूण, बदाम, खेकडा, ग्रीन टी, कोरफड एकत्रित करण्याचा सल्ला दिला जातो शासन पौष्टिक. हे नैसर्गिक उपाय त्यांच्या औषधी गुणधर्मांकरिता फार पूर्वीपासून ज्ञात आहेत.
पांढर्‍या रक्त पेशी वाढविण्यासाठी जीवनसत्त्वे
व्हिटॅमिन ए चे उत्पादन सक्रिय करते लिम्फोसाइट्स आणि प्रतिपिंडे. व्हिटॅमिन एच्या कमतरतेमुळे व्हायरस आणि बॅक्टेरियाविरूद्ध प्रतिकारशक्ती कमी होते. महिलांमध्ये दिवसात 600 मायक्रोग्राम आणि पुरुषांमध्ये 800 मायक्रोग्राम पिण्याची शिफारस केली जाते.
व्हिटॅमिन सीचे अँटिऑक्सिडेंट प्रभाव
त्याच्या प्रभावांसाठी अँटिऑक्सिडेंट्स, व्हिटॅमिन सी पांढर्‍या रक्त पेशींचे कार्य सुधारते आणि सूक्ष्मजंतूंविरूद्ध उपयुक्त रेणूंच्या निर्मितीमध्ये थेट सामील असतो. ते अजमोदा (ओवा), कच्ची मिरी, लिंबाची साल, किवी आणि संत्री
लिम्फोसाइटचा दर वाढविण्यासाठी व्हिटॅमिन डी
La व्हिटॅमिन डी लिम्फोसाइट्सच्या विकासास अनुकूल आहे. च्या क्रियेत त्वचा व्हिटॅमिन डी तयार करते अतिनील किरण. हे कॉड यकृत तेलात, स्मोक्ड हेरिंग, सार्डिन, सॅमनमध्ये देखील आढळते. पांढर्‍या रक्त पेशींचे प्रमाण लक्षणीय वाढविण्यासाठी या पदार्थांचे सेवन केले पाहिजे.
व्हिटॅमिन ई
हे एक आहे अँटीऑक्सिडंट नट, ऑलिव्ह ऑईल आणि भाज्या मध्ये बरेच फायदे आहेत. व्हिटॅमिन ई समृध्द अन्न म्हणजे तेल, हिरव्या पालेभाज्या, फळे वाळलेल्या, अंड्यातील पिवळ बलक, फळ इ.