जेव्हा शरीरास टोनिंग करण्याची वेळ येते तेव्हा लोक हात, पोट आणि पाय यावर लक्ष केंद्रित करतात परंतु मागे काय? शरीराचा हा भाग चरबीचे कुरूप साठा करतो ज्याला आरश्यासमोर इतके स्पष्टपणे पाहिले जात नाही म्हणून, ते यापुढे राहणार नाहीत.
व्यायाम आणि पौष्टिकतेवर केंद्रित, खालील टिपा खरोखर सोपी आहेत आणि आपल्यासाठी ते अचूक असतील परत चरबी काढा आणि अशा प्रकारे या उन्हाळ्यात अंघोळ घालण्याच्या सूटमध्ये आणि कोणत्याही प्रकारच्या कपड्यांसह अधिक चांगले दिसा:
आठवड्यातून तीन ते पाच वेळा कार्डिओ करा. धावणे, वेगवान चालणे किंवा दुचाकी चालविणे ... आपण तो घाम कसा मिळवायचा हे आपण निर्णय घ्याल ज्यामुळे आपल्यास पाठीवर ठेवलेल्या चरबीच्या ठेवी पूर्ववत करण्यात मदत होते कारण बहुतेकदा ते थेट दिसू नये म्हणून लक्ष न देता.
आपल्या मागच्या स्नायूंना स्कल्प करा आपण कार्डिओ सह चरबी शेड म्हणून उलगडणे. यासाठी, आपण वजन उंचावू शकता, योगासना करू शकता, पोहू शकता किंवा पवित्रा वर्धक व्यायाम देखील करू शकता, या सर्व गोष्टी शरीराच्या या भागासाठी दिसण्यासाठी चमत्कार करू शकतात.
आणि लक्षात ठेवा आपण मागे चरबी जमा होण्यापासून प्रतिबंधित करणारा कमी चरबीयुक्त आहार घेत नाही तर वरील सर्व निरुपयोगी ठरतील. शेंग, भाज्या आणि फळांचे सेवन वाढवा आणि औद्योगिक पेस्ट्री, गोड पेये आणि वेगवान किंवा चिकट खाद्यपदार्थ बाजूला ठेवा जेणेकरून आपल्या शरीरावर ज्वलन होऊ नये म्हणून दररोज कॅलरी जास्त खाऊ नये. तसेच, आपल्या शरीरास आवश्यक नसलेली सर्व वस्तू ड्रॅग करण्यास मदत करण्यासाठी भरपूर पाणी पिण्यास विसरू नका.