जेव्हा फुगणे येते तेव्हा असे काही पदार्थ आहेत ज्यांना सामान्य संशयित म्हटले जाऊ शकते, जसे की संपूर्ण दूध, कार्बोनेटेड पेये, वंगणयुक्त पदार्थ. मग आहेत पोट फुगले आणि बर्‍याचदा कोणाकडे लक्ष नसलेले पदार्थ. यामुळे आपण पुन्हा त्याच दगडावर फिरत आहोत.
येथे आम्ही त्यापैकी काहींचे लक्ष वेधतो, असे नाही की आपण त्यांना आपल्या आहारापासून पूर्णपणे वेगळे केले पाहिजे, परंतु जेणेकरून ते आपल्यास अनुकूल असतील किंवा कधी नाही, जसे की एखाद्या महत्त्वपूर्ण सादरीकरणापूर्वी किंवा आपल्याला घट्ट घालायचे असेल तर पोशाख
पॉपकॉर्नच्या मोठ्या वाडग्यात ब्रेडचा तुकडा म्हणून कार्बोहायड्रेट्स साधारणत: इतकेच असले तरी ते पोटात खूपच मोठे, प्रचंड, जागा घेते. तिचे आकारमान, तीन ते चार टेनिस बॉल दरम्यान आकार ओटीपोटात सूज निर्माण करू शकतो. जर हे अन्न आपल्याला अस्वस्थ करीत असेल तर सर्व्हिंग कमी करा. आणि फक्त काही खाणे श्रेयस्कर आहे आणि "सामान्य" भागापेक्षा चांगले वाटेल आणि दिवसभर अस्वस्थता भोगावी लागेल.
कॉम्पॅक्ट जेवणापेक्षा त्याचे अधिक प्रमाण पोट वाढवते. याव्यतिरिक्त, सॅलडमधील काही सामान्य पदार्थ - जसे की कांदे किंवा कोबी - यामुळे वायू निर्माण होतो, ज्यामुळे समस्या वाढते. जर मोठ्या सॅलड्समुळे आपण फुगल्यासारखे वाटत असाल तर सर्व्हिंग कमी करा आणि या प्रकारच्या घटकांचा जास्त प्रमाणात वापर करू नका, खासकरून जर आपण चिडचिडे आतडी सिंड्रोममुळे ग्रस्त असाल तर.
आपण दुग्धशर्करा असहिष्णु असल्यास, आपणास माहित आहे की आपल्या कॉफीमध्ये नॉन-लैक्टोज मुक्त दूध जोडल्यास आपल्या पोटाची समस्या होईल. तथापि, बर्‍याच लोकांना हे माहित नाही आहे की ब्लॅक कॉफी स्वत: हून काही ब्लोटिंग समस्या देखील कारणीभूत ठरू शकते. कारण त्याच्या छातीत जळजळ आहे, जे संवेदनशील पोटात चिडचिडेपणा आणि त्वरित ब्लोटिंग होऊ शकते.
आणि आपण साखर किंवा कृत्रिम स्वीटनर जोडल्यास त्याचा परिणाम आणखी वाईट होऊ शकतो. कॉफी ही एक उत्तेजक भूमिका बजावते ज्यास बदलणे कठीण आहे, आम्ही प्लेगसारखे असे टाळण्यासाठी आम्ही आपल्याला सल्ला देणार नाही, परंतु आपल्याला हे महत्वाचे आहे की आपण ते थोडेसे करावे, जसे की एखादी महत्त्वाची गोष्ट करायची असेल तर ते पिण्यास टाळा. कामावर सादरीकरण.