जेव्हा आपण त्या लोकांपैकी असाल तर जेव्हा समस्या येताना त्रास होतो हरणे पेसो, हे लक्षात घेतले पाहिजे की ए दरम्यान जात असलेल्या त्रुटींपैकी एकाद्वारे हे स्पष्ट केले जाऊ शकते शासन.
जेवणाचे नियोजन करीत नाही
ए बनवताना हा सर्वात महत्वाचा टप्पा आहे शासन. हे राजवटीच्या काळात जे खाल्ले जाईल त्याच्याबरोबर वेळेचा उपयोग करण्याच्या तयारीबद्दल आहे. जेवण संतुलित घरी तयार. यामुळे दिवसा किंवा स्नॅक्स खाणे टाळले जाईल ज्यामुळे आपल्याला चरबी मिळेल.
खूप कॅलरीज कट करणे
अर्धे हटवा योगदान रोज उष्मांक किंवा संपूर्णतेमध्ये, केवळ पहिल्याच दिवसात वजन कमी करण्याचे व्यवस्थापन केल्यावर, एकदा याचा परिणाम झाल्यास, केवळ अतृप्त उपासमार होतो. भूक अनियंत्रित आणखी खाईल.
पाठपुरावा करू नका
प्रेमी तर फिटनेस त्यांच्या पथ्ये दरम्यान चांगले परिणाम मिळवा, कारण ते करणे बंद करत नाही ट्रॅकिंग आपल्या प्रगतीची. आठवड्यातून एकदा तरी हे विसरू नका की आपण स्वत: ला तोलले पाहिजे आणि आपल्या कंबरचा घेर मोजावा लागेल.
एकाच वेळी स्वत: ला वजन करू नका
हे जाणून घेणे चांगले आहे की दिवसभर पेसोमध्ये नेहमीच वरची भिन्नता येते. तद्वतच, सकाळी रिकाम्या पोटावर स्वत: ला तोल.
कार्बोहायड्रेटच्या वापराचे नियोजन करीत नाही
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना कर्बोदकांमधे प्रखर प्रयत्नांनंतर ते जागे झाल्यावर सकाळी खातात. आपण वजन कमी करण्यासाठी आहार घेत असल्यास प्रशिक्षणापूर्वी कर्बोदकांमधे खाणे चांगले नाही.
खूप खा
मोठ्या जेवणात बदल करणे चांगले सर्व्हिंग्ज वाजवी.