जे अन्न पचन सुधारते

आज आम्ही असे काही पदार्थ शोधण्याचा विचार करीत आहोत जे नैसर्गिकरित्या सुधारतात पचन. ते पोटाच्या जडपणापासून मुक्त होतात आणि सूज येणे टाळतात.

सफरचंद

पेक्टिन, प्रोटोपेक्टिन आणि पेक्टिक acidसिड ही त्रिकूट बनवते सफरचंद पचन एक फायदेशीर अन्न. हे तंतू, शरीराने चांगलेच आत्मसात केलेले आहेत, आतड्यांसंबंधी संक्रमण सहजतेने नियमित करण्यास परवानगी देतात. ते स्टूलचे वजन वाढवतात आणि संक्रमणाचा कालावधी कमी करतात.

una सफरचंद संपूर्ण, त्वचेसह, यात 3,7 ग्रॅम पर्यंत तंतू असू शकतात. पेक्टिन आणि प्रोटोपेक्टिन विद्रव्य तंतुंचे असतात. ते अन्न कचरा हटवण्यास अनुकूल आहेत. अघुलनशील पेक्टिक acidसिड पाचन मार्गास उत्तेजित करते.

एक खाणे हाच आदर्श आहे सफरचंद संपूर्ण आणि appleपलचा रस पिणे इतकेच नाही, जे तंतू नष्ट करते.

अननस

La अननस ब्रोमेलेन सामग्रीमुळे आंतड्यात संक्रमण करण्यास मदत होते. हे सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य शरीर द्वारे प्रथिने शोषण वेगवान करते. जेवणाच्या वेळी अननसचे सेवन केल्याने शरीर मांस आणि माशांना चांगले मिळते.

La अननस यात सेल्युलोज आणि हेमिसेलूलोज सारख्या तंतू असतात, ज्यामध्ये प्रति 1,4 ग्रॅम फळाच्या 100 ग्रॅम दराने. हे पाचन तंत्राचे कार्य सुलभ करते.

आदर्श म्हणजे खाणे अननस मस्त, उष्णतेस संवेदनशील, ब्रोमेलेन जेव्हा तो संरक्षित केला जातो किंवा औद्योगिक रस तयार करतो तेव्हा अदृश्य होतो.

PEAR

पाचक समस्या असल्यास, खाणे चांगले PEAR. वर्षभर व्यावहारिकदृष्ट्या विकले जाते, हे फळ फायबरमध्ये समृद्ध आहे. यात प्रति 3 ग्रॅम सरासरी 100 ग्रॅम असतात. द pere त्यात प्रामुख्याने सेल्युलोज आणि हेमिसेल्युलोज असतात.

हे अघुलनशील तंतू फुगतात, शरीरातून पाणी शोषतात आणि आतड्यांसंबंधी संक्रमण गतिमान करतात. ची त्वचा खाताना अजिबात संकोच करू नका pere, ते लगदापेक्षा फायबरंपेक्षा जास्त समृद्ध असते.

प्राधान्य देणे चांगले आहे PEAR एक निविदा लगदा सह त्याचे तंतू शरीराद्वारे अधिक चांगले सहन केले जातात, विशेषत: अशा लोकांमध्ये ज्यात नाजूक पाचक प्रणाली असते.

आले

पूर्वेकडील मूळ मसाल्यामुळे आहार सुलभ होऊ शकेल. भारतीय जीवशास्त्रज्ञांच्या संशोधनानुसार, आले पित्त उत्पादन सुलभ होतं. हे पचन मध्ये भाग घेणार्या एंजाइमांच्या क्रियेस देखील अनुकूल करते.

च्या काही स्पर्शांसह डिशेसचा हंगाम पावडर आले किंवा ताजी आल्याच्या काही तुकड्यांमुळे ते मासे आणि कोशिंबीरीची चव वाढवते. ज्या लोकांना संवेदनशील पाचन तंत्र आहे अशा लोकांमध्ये कोणत्याही प्रकारची गैरवर्तन होण्यापासून सावध रहा.