अद्याप आपल्या आहारात हिरव्या चिकनीचा समावेश नाही? वजन कमी करण्यासह फायद्यांसह परिपूर्ण, या प्रसंगी आम्ही प्रपोज करतो तो म्हणजे या फॅशनेबल आणि निरोगी पेयांचा एक उत्कृष्ट प्रथम संपर्क. त्याचे घटक कोणालाही उपलब्ध आहेत आणि ते द्रुत आणि तयार करणे सोपे आहे.
मुख्य घटक म्हणून उत्कृष्ट पालकांसह, हे नैसर्गिक पेय एकटेच प्रदान करते व्हिटॅमिन ए आणि व्हिटॅमिन केचा दररोज भत्ता देण्याची शिफारस केली जाते. हे लक्षात ठेवले पाहिजे की हे पौष्टिक निरोगी डोळे, केस, त्वचा आणि हाडे यासाठी आवश्यक आहेत.
सुमारे cal०० कॅलरीजची ही हिरवी गुळगुळीत प्रथिने (जे शरीर उर्जेसाठी वापरते) आणि इतर बर्‍याच प्रमाणात पुरवते ज्यांचे सेवन कोणीही दुर्लक्ष करू शकत नाही पोषकजसे मॅंगनीज, पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन सी. ते न्याहारीसाठी खा, विशेषतः जर आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर.
साहित्य (1 व्यक्ती):
पालक 2 कप
1 योग्य नाशपाती (सोललेली, कोरलेली आणि चिरलेली)
१ gra द्राक्षे (हिरवी किंवा लाल)
1 स्किम्ड ग्रीक दही
2 चमचे एवोकॅडो, चिरलेला
लिंबाचा तुकडा (पर्यायी)
पत्ते:
नाशपाती सोलून घ्या, कोर काढा आणि त्यास लहान चौकोनी तुकडे करा. Ocव्होकाडो घ्या, दोन तुकडे करा आणि रेफ्रिजरेटरमध्ये हाड ठेवून एक ठेवा. दुसर्‍याला सोलून फोडणी द्या. ब्लेंडर ग्लासमध्ये दोन्ही फळे घाला.
पालक, द्राक्षे, ग्रीक दही आणि एक लिंबाचा तुकडा घाला. आपल्याला आवश्यक सुसंगतता येईपर्यंत सर्व साहित्य मिसळा. हा एक मलईदार शेक आहे, जरी ते निवडले पाहिजे की ते निवडले पाहिजे किंवा नितळ निकालाला प्राधान्य द्यायचे.