नॉर्मोप्रोटीन आहार

आपण कदाचित ऐकले असेल नॉर्मोप्रोटीन आहार किंवा आपण हे ऐकण्याची ही प्रथमच वेळ आहे, तथापि, हा प्रकार हा प्रोटीन आहार आहे आणि आपल्याला तो सहसा माहित असतो.

आम्ही शोधू मोठ्या संख्येने आहार पोषण क्षेत्रात, बरेच जण एकमेकांसारखे असतात आणि इतर बरेच भिन्न असतात. हे असे घडते कारण माणूस सारखा नसतो, आपल्याकडे समान जीन्स किंवा समान चयापचय नाही. 

नॉर्मोप्रोटीन आहार किंवा प्रथिने आहार हा एक प्रकारचा आहार आहे जो वजन कमी करण्यावर आधारित आहे पुरेशी प्रथिने घेण्यावर भर दिला जातो जे आपल्याला खायला मिळते.

आम्ही तुम्हाला सांगतो या प्रकारच्या आहारामध्ये कशाचा समावेश आहे आणि वजन कमी कसे करावे आपल्या आरोग्यास धोका न घालता सोप्या, नैसर्गिक आणि प्रभावी मार्गाने.

नॉर्मोप्रोटीन आहार म्हणजे काय

असे मानले जाते की या प्रकारच्या आहारामध्ये केवळ प्रथिनेयुक्त पदार्थांचा समावेश असतो, परंतु लोक खूपच चुकीचे आहेत. हायपरप्रोटीन आहारापेक्षा नॉर्मोप्रोटीन आहारामध्ये फरक करणे आवश्यक आहे.

una हायपरप्रोटीन आहार हे प्रथिने समृध्द अन्न खाण्यावर आणि चरबी आणि साखर टाळण्यावर लक्ष केंद्रित करते. दीर्घ कालावधीसाठी चालत असल्यास हे आहार आमच्या आरोग्यास हानी पोहचवा, कारण मूत्रपिंड त्यांच्यापेक्षा कठोर परिश्रम करतात आणि दुष्परिणाम करतात.

हे असे होत नाही नॉर्मोप्रोटीन आहार, या प्रकरणात, हे प्रोटीन आहार किंवा म्हणून देखील ओळखले जाते केटोजेनिक आहार. या प्रकारच्या आहारामुळे आपले आरोग्य धोक्यात येत नाही, तरीही आपल्या उद्दीष्टेनुसार अन्न सल्ला तज्ञाच्या डॉक्टरांकडे जाणे, विश्लेषणाद्वारे आपल्या गरजा आणि आपल्या चयापचय विश्लेषित करणे नेहमीच चांगले असते.

नॉर्मोप्रोटीन आहारात ते प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट आणि चरबीच्या वापरावर आधारित आहेजरी काही प्रमाणात प्रथिने ही नायक आहेत, परंतु पौष्टिक कमतरता निर्माण होऊ नयेत म्हणून ते इतर खाद्य गटांशी संबंधित आहे. त्यामुळे कोणतीही कमतरता व आरोग्याचा धोका टाळता येतो.

नॉर्मोप्रोटीन आहाराचे फायदे

प्रथिने आहार आपल्याला वजन कमी करण्यास मदत करतात कारण प्रोटीन हे असे पदार्थ असतात उपासमार शांत करण्यास मदत करा, त्यांच्यात चरबी आणि साखर कमी आहे.

पहिल्या 48 तासांनंतर, आपल्या लक्षात आले की भूक कमी होते, यामुळे तयार होते केटोन बॉडी जे मेंदूत स्तरावर संवाद साधतात आणि उपासमारीचे उत्तेजन काढून टाकतात.

सर्वात मोठी वैशिष्ठ्य म्हणजे शरीराला पचन करण्यासाठी अधिक उर्जेची आवश्यकता असते, म्हणूनच स्वतः प्रोटीनचा वापर चयापचय करण्यासाठी केला जातो ज्यामुळे अतिरिक्त उष्मांक खर्च होतो.

प्रत्येक आहारात एक निरोगी जीवनशैली असणे आवश्यक आहे, म्हणजेच आपल्याला आहार वाढवणे आवश्यक आहे व्यायाम सराव, दिवसातून कमीतकमी अर्धा तास एरोबिक व्यायामासाठी. आम्ही नेहमीच शिफारस करतो फिरायला, पोहण्यासाठी, बाईकवर किंवा जॉगवर जा.

हा आहार आपल्या स्नायूंच्या वस्तुमानावर, प्रथिनेंचा सतत सेवन केल्यावर परिणाम न करता जास्त चरबी काढून टाकण्यास मदत करतो आमच्या स्नायूंची काळजी घ्या आणि आम्हाला आकार वाढवते. याव्यतिरिक्त, आम्ही आवश्यक अमीनो idsसिडची पातळी वाढवितो.

नॉर्मोप्रोटीन आहाराचे टप्पे

सर्व आहारांप्रमाणेच, आम्ही टप्प्याटप्प्याने मालिका पार पाडतो. हे टप्पे किंवा टप्पे आपल्याला पूर्ण करावे लागतात उद्दीष्ट साध्य करण्यासाठी, त्यांना सहसा खूप चांगले परिभाषित केले जाते जेणेकरुन सर्व लोक त्यांना अचूकपणे सादर करतील.

या प्रकरणात, पहिल्या टप्प्यात वजन कमी होते. द्रव गमावण्याव्यतिरिक्त, आपले शरीर केटोसिसच्या अवस्थेत प्रवेश करते आपण वापरत असलेल्या कार्बोहायड्रेट्सचे आम्ही इतकेच सेवन थांबवतो तेव्हा.

अनेक कार्बोहायड्रेट्सचे सेवन न केल्याने शरीर उर्जासाठी शरीराच्या चरबी स्टोअरचा वापर करते. ही चरबी केटोन्समध्ये रूपांतरित होते जी लघवीद्वारे नष्ट होते.

त्यानंतर तो पुढे जातो समतोल चरणया टर्ममध्ये, आम्ही प्राप्त केलेली किंमत स्थिर होईपर्यंत कर्बोदकांमधे हळूहळू ओळख करून दिली जाते आणि शेवटी, इतर सर्व खाद्य गट सामान्य आहारात परत येण्यासाठी ओळखले जातात.