PEAR एक सफरचंद च्या सावलीत बराच वेळ घालवला की एक फळ आहे, पण ते बदलत असल्याचे दिसते. लोकप्रियतेच्या वाढीचा पुरावा असा आहे की तेथे जास्तीत जास्त पाककृती आहेत ज्यात सफरचंद नाशपातीसाठी वापरण्यात आले आहेत, त्या प्रमाणात काही लोक या फळाचा उल्लेख करतात नवीन सफरचंद. खरंच ते वाईट आहे का? येथे आम्ही आपल्याला PEAR बद्दल सर्व काही सांगत आहोत, जेणेकरून आपण स्वत: साठी निर्णय घेऊ शकता.
पौष्टिकतेच्या बाबतीत, हे खरे आहे की सफरचंद असाधारण आहे, जरी नाशपाती कमी नसते. मध्यम आकाराचा नाशपाती आणतो अर्धा ग्लास केशरी रस म्हणून जास्त व्हिटॅमिन सी आणि पोटॅशियम.
उष्मांकांच्या बाबतीत, नाशपाती फक्त सफरचंदपेक्षा 100 ग्रॅम प्रति थोडे अधिक योगदान देते: 57 च्या तुलनेत 52, जे ते अन्न बनवते वजन कमी करणे किंवा देखभाल आहार समाविष्ट करणे चांगले, याव्यतिरिक्त, त्यात फायबरच्या योगदानाबद्दल (तृतीयांश मध्यम पिअरमध्ये सुमारे 6 ग्रॅम किंवा जे समान आहे, शिफारस केलेल्या दैनंदिन रकमेच्या 24 टक्के) उपहासात्मक गुणधर्म आहेत.
उपरोक्त व्हिटॅमिन सी आणि पोटॅशियम व्यतिरिक्त, नाशपातीमध्ये इतर पोषक घटकांचा समावेश आहे, जरी तांबे आणि ग्रुप बी मधील जीवनसत्त्वे कमी प्रमाणात आहेत, तसेच अँथोसायनिन्सच्या योगदानामुळे हे दिसून आले आहे की हे फळ या आकारात आहे मोहीम टाइप 2 मधुमेह होण्याचा धोका कमी करण्यास मदत करते.
हे लक्षात घेतले पाहिजे की नियमित वापराद्वारे (त्याच्या आठवड्यातून दोन किंवा तीन म्हणू) सर्व मालमत्तांचा फायदा घेण्यासाठी, आपण त्यांना त्वचेसह खावे लागेल, कारण त्यातील बरीच पौष्टिक सामग्री तेथे आढळते. सुपरमार्केटमध्ये त्यांची निवड करताना, नाशपातीच्या गळ्यास थोडासा दबाव लावा. जर मार्ग मिळाला तर ते पिकलेले आणि खायला तयार आहे.