बहुतेक शतके लोक दिवसातून 10 तास झोपतात. खरंच, ए झोप निरोगी मेंदूसाठी खोल अंतर्दृष्टी आवश्यक आहे. विज्ञानाने अद्याप अमरत्वाचे रहस्य शोधले नाही, तथापि आपल्याला हा विशेषाधिकार उपभोगण्यास सक्षम होऊ इच्छित आहे की नाही हेदेखील माहित नाही. कोणतीही शंका न घेता सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे महान असणे जीवन गुणवत्ता, जे आम्हाला संपूर्ण आरोग्यामध्ये, संतुलनात आणि आनंदाने बर्‍याच वर्षे जगू देते.
सांख्यिकी आकडेवारीनुसार, जगात १,, .०० शतकानुशतके असतील आणि ही संख्या 13500० वर्षांच्या आत तिप्पट झाली पाहिजे. पण आपण कोणत्या मार्गाने करू शकतो लाइव्ह इतके दिवस आयुष्याची चांगली गुणवत्ता राखत आहात?
दररोज कॅलरी कट करा
च्या डेटा नुसार OMS, दिवसातून 1.500 आणि 2.500 कॅलरी वापरण्याची शिफारस केली जाते. यासह आम्ही हमी देतो की उपासमार किंवा त्रास न घेता हे सेवन करणे सोपे आहे. फक्त साखर, पेस्ट्री, सोडा आणि प्लेट्स तयार, ते मिळवणे शक्य आहे.
सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे सर्वोत्तम अंगीकारणे जीवन सवयी, आणि जास्तीत जास्त चांगले खाणे आवश्यक आहे याची जाणीव ठेवा.
फळे, भाज्या आणि कॉफी
आपण अशा लोकांपैकी आहात जो चांगला कप न पिल्यामुळे दिवसाची सुरुवात करू शकत नाही? कॅफे? हे सोडून देण्याबद्दल नाही तर ते आपल्या रोजच्या आहारात समाकलित करण्याबद्दल, लिंबू सारख्या अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध असलेले अधिक फळे ठेवण्याबद्दल सफरचंद किंवा नाशपाती. चांगल्या प्रतीचे जीवन जगण्यासाठी, आणि अधिक आयुष्य जगण्यास सक्षम होण्यासाठी गाजर, ब्रोकोली आणि पालक यांचे सेवन देखील महत्वाचे आहे.
मध्ये त्याची सामग्री अल्फा कॅरोटीन हे मानवी मृत्यूच्या स्पष्ट घटाशी संबंधित आहे. दुसरीकडे, मध एक नैसर्गिक खजिना आहे जो आपल्या आहारातून गमावू नये. हे निसर्गाचे सर्वोत्तम स्वीटनर उत्पादन असून पोषक द्रव्यांसह खूप समृद्ध आहे. त्यातही गुणधर्म आहेत प्रतिजैविक आणि कोणत्याही वयोगटातील लोकांना त्याचा फायदा होऊ शकतो.
ओटीपोटात चरबी जमा करू नका
जेव्हा हे गांभीर्याने घेतले नाही तर ते धोक्याचे असते. द वंगण उदरपोकळी हे असे लक्षण आहे की शरीरावर काहीतरी चूक आहे आणि यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आजार होऊ शकतात. हे टाळण्यासाठी परिणामचरबीचे सेवन कमी करणे, व्यायाम करणे, पाणी पिणे आणि रक्तदाब तसेच कोलेस्ट्रॉलकडे लक्ष देणे चांगले आहे.
कधीकधी ते कमी करण्यासाठी 3 ते 5 किलो दरम्यान कमी होणे पुरेसे आहे सिंटुरा उदरपोकळी आणि मधुमेहाचे धोके तसेच हृदयाच्या समस्या दूर करा. सांख्यिकी माहितीनुसार, रोग कोरोनरी जगातील लोकसंख्येमध्ये ते मृत्यूचे प्रमुख कारण आहेत.
मला हे माहित नाही की मला कायमचे जगणे आवडेल काय हे स्पष्ट आहे ते असे आहे की जोपर्यंत मी जिवंत आहे तोपर्यंत मला निरोगी रहायचे आहे आणि यासाठी माझ्याकडे असलेल्या क्षेत्राच्या आहारासह आपण काय खावे आणि स्वतःवर नियंत्रण ठेवले पाहिजे हे जाणून घेणे फार महत्वाचे आहे. मी खूप बदल केला आहे कारण मी बरीच फळे आणि भाज्या खातो आणि मला ते विकत घेण्यापूर्वीच ... आणि मलाही चांगले वाटते, हे सेल्युलर एजिंग कमी करण्यासाठी देखील दोन-काही आठवड्यांत + किंवा- दर्शवते, अँटीऑक्सिडंट्स आहेत खूप महत्वाचे आहे. मी मॅकी आरएक्स पॉलिफेनॉल घेतो, त्यांनी त्यास आहारातील शिफारस केली आणि ते चांगले आहे. हे सर्व मार्गदर्शक तत्त्वे आपणास आजारांपासून बचाव करतात आणि म्हणूनच आपण यापुढे आणि अधिक चांगले 😉