El दातदुखी ला प्रभावित करून दुर्बल स्थिती निर्माण करू शकते खाण्याच्या सवयी, जरी हे सहसा द्वारे होते दात किडणे, गळू किंवा डिंक रोग, मध्ये देखील त्याचे मूळ असू शकते फोड आणि अल्सर, द्वारे झाल्याने संक्रमण व्हिटॅमिन बी ची कमतरता.
व्हिटॅमिन बी 6 म्हणून देखील ओळखले जाते पायरिडॉक्साइन हे पाण्यात विरघळणारे आहे आणि आपल्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे, कारण ते यासाठी मूलभूत भूमिका बजावते मज्जासंस्था, हार्मोनल कार्ये, लाल रक्तपेशी निर्मिती, आणि न्यूक्लिक acidसिड कार्य आणि संश्लेषण, पण यामध्ये खूप महत्वाची भूमिका देखील बजावू शकते हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचे प्रतिबंध, रोगप्रतिकारक आणि संज्ञानात्मक कार्ये सुधारणे.
कारण जीवनसत्व B6 ते पाण्यात विरघळणारे आहे, ते तुमच्या शरीरात साठवले जात नाही आणि म्हणून या व्हिटॅमिन समृध्द पदार्थांचे दररोज सेवन करणे आवश्यक आहे, म्हणून जर आपल्या आहाराची कमतरता असेल, तर त्याच्या कमतरतेमुळे तोंड, जीभ आणि तोंडाच्या आसपासच्या त्वचेवर फोड आणि अल्सरचा समावेश होतो, परंतु ते होऊ शकते देखील कारण न्यूरोलॉजिकल लक्षणे, उदासीनता आणि दौरा.
दातदुखी
Un व्हिटॅमिन बी 6 ची कमतरता आहारातील सर्वात सामान्य कमतरतांपैकी एक दर्शवते आणि प्रभावित करू शकते तोंडी आरोग्य, तसेच बी-कॉम्प्लेक्स जीवनसत्त्वांची कमतरता, जसे की बी 12, थायमिन, फॉलिक अॅसिड आणि नियासिन, ते देखील समान लक्षणे कारणीभूत ठरू शकतात.
म्हणून की आहे व्हिटॅमिन बी 6 ची कमतरता टाळातोंडाचे आरोग्य सुनिश्चित करण्यासाठी, वयोमानानुसार शिफारस केलेला दैनिक डोस असल्याने, 0,5 ते 1 वयोगटातील मुलांसाठी 1 ते 13 मिग्रॅ, 1.2 ते 14 वयोगटातील मुलींसाठी 18 मिलिग्रॅम आणि मुलांसाठी 1,3, XNUMX मिलिग्राम.
प्रौढ, 50 वर्षांपर्यंतच्या पुरुष आणि स्त्रियांना दररोज 1.3 मिलीग्राम, तर 50 वर्षांवरील महिलांना 1.5 मिलीग्राम आणि पुरुषांना 1.7 मिलीग्राम मिळणे आवश्यक आहे. च्या गर्भवती महिला आणि स्तनपानाच्या दरम्यान त्यांनी अनुक्रमे 1,9 आणि 2 मिलिग्राम प्रतिदिन वापरावे.
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना व्हिटॅमिन बी 6 चे नैसर्गिक स्त्रोत प्राण्यांचे मूळ आहेत: गोमांस, डुकराचे मांस, कोंबडी, कोकरू, सीफूड, फिश लिव्हर, अंड्यातील पिवळ बलक आणि डेअरी. भाज्यांचे मूळ स्त्रोत आहेत: संपूर्ण धान्य आणि त्यांचे डेरिव्हेटिव्ह्ज, नट आणि सर्वसाधारणपणे बहुतेक भाज्यांमध्ये थोड्या प्रमाणात असते, परंतु सर्वात मोठा स्त्रोतांपैकी एक म्हणजे कोरडा बिअर यीस्ट, कारण त्यात जवळजवळ सर्व बी कॉम्प्लेक्स आहे (हे नैसर्गिक स्टोअरमध्ये खरेदी केले जाते. ).
प्रतिमा: एमएफ