विशेषत: अशा सर्व लोकांसाठी डिझाइन केलेली ही आहारातील पथ्ये आहेत ज्यांचे वजन कमी करण्याची आवश्यकता आहे आणि यामुळे त्यांना त्रास होतो. ही एक सोपी योजना आहे आणि जेव्हा ती गरम असेल तेव्हा हे करण्यासाठी योग्य आहे, ही कडधान्ययुक्त स्किम दही घेण्यावर आधारित आहे. जर आपण हे काटेकोरपणे केले तर हे आपल्याला 2 दिवसात 5 किलो गमावण्याची परवानगी देईल.
जर आपण हा आहार पाळण्याचा दृढनिश्चय केला असेल तर आपल्याला निरोगी आरोग्याची स्थिती निर्माण करावी लागेल, दररोज शक्य तेवढे पाणी प्यावे, गोड पदार्थांसह ओतणे आणि आपल्या जेवणात मीठ आणि कमीतकमी ऑलिव्ह ऑईलचा स्वाद घ्या. आपण योजना बनविल्याबद्दल दररोज खाली दिलेल्या मेनूची पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे.
दैनिक मेनू:
न्याहारी: आपल्या आवडीचे 1 ओतणे आणि धान्यांसह 1 स्किम दही.
मध्य-सकाळीः 1 सफरचंद आणि 1 द्राक्ष.
लंच: 1 मांस किंवा कोंबडीची सर्व्हिंग आणि 2 कमी चरबीयुक्त दही तृणधान्ये.
मध्य दुपारी: 1 लहान केळी आणि 1 केशरी.
स्नॅकः आपल्या आवडीचे 1 ओतणे आणि धान्यांसह 1 स्किम दही.
रात्रीचे जेवणः 1 आपल्या आवडीच्या 3 भाज्या व कोशिंबीरीची भाजीपाला व दाण्यासह 2 कमी चरबीयुक्त दही.
झोपायच्या आधी: 1 नाशपाती आणि 1 मंदारिन.
माझा प्रश्न असा आहे की जर स्किम्ड दही आणि एक वाटी धान्य खाल्ले तर तुम्हाला रात्रीचे जेवण कमी होते?