हा असा आहार आहे जो विशेषत: त्या सर्व लोकांसाठी बनविला गेला आहे ज्यांना ते अतिरिक्त किलो गमावण्याची व त्यांचे शरीर स्वच्छ करण्याची आवश्यकता आहे आणि जे ओट्सचे चाहते आहेत. जर आपण या पथ्येचे काटेकोरपणे पालन केले तर हे आपल्याला 3 दिवसात सुमारे 5 किलो कमी करू देते.
जर आपण हा आहार व्यवहारात आणण्याचा दृढनिश्चय केला असेल तर आपल्याला आरोग्यासाठी निरोगी स्थिती निर्माण करावी लागेल, शक्य तितके पाणी प्यावे लागेल, गोडपणाने ओतणे आणि आपल्या जेवणात मीठ आणि कमीतकमी ऑलिव्ह ऑईलचा स्वाद घ्यावा लागेल. आपण आहार घेतल्याबद्दल दररोज खाली दिलेल्या मेनूची पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे.
मेनू:
न्याहारी: 1 ग्लास स्किम मिल्क 2 मोठे चमचे ओटचे पीठ आणि आपल्या आवडीचे 1 फळ किंवा आपल्या आवडीचे 1 ओतणे आणि ओटीचे 1 मोठे चमचे 2 लो-फॅट दही.
मध्य-सकाळीः 2 फळे किंवा 1 ग्लास फळांचा रस.
लंच: 1 कप प्रकाश मटनाचा रस्सा 2 चमचे ओटचे पीठ मिसळून, 1 किसलेले मांस, कोंबडी किंवा मासे सर्व्ह करणे, 1 कोशिंबीरी हिरव्या भाज्या आणि 1 लाइट जिलेटिन सर्व्ह करणे.
मध्य दुपार: 2 फळे किंवा 1 ग्लास फळांचा रस.
स्नॅक: आपल्या आवडीचे 1 ओतणे आणि ओटचे जाडे भरडे पीठ 2 चमचे मिसळून हलका चीज सह 2 संपूर्ण गहू toosts पसरली. आपण स्किम दुधासह ओतणे कट करू शकता.
रात्रीचे जेवणः 1 चमचे ओटचे पीठ घालून बनवलेल्या भाजीपाला सूपचा 2 कप, उकडलेल्या भाज्यांच्या निवडीचा 1 वाटी आणि आपल्या आवडीच्या फळांचा 2 वाटा.
झोपायच्या आधी: आपल्या आवडीचे 1 ओतणे.
दलिया खाऊन माझे वजन कमी होऊ शकते
मी कसे वजन कमी करू शकतो, मी सर्वकाही करून पाहिले आणि दलिया म्हणजे काय ते मला सांगू शकत नाही, मी धन्यवाद देतो
मी थोडासा असाच आहार घेण्याचा प्रयत्न केला आहे. पण मी जास्त प्रमाणात ओटचे जाडे खाल्ले, ते मला आकर्षित करते. माझ्या आईने माझ्यासाठी ते विकत घेतले आहे कारण मी खूपच कमी आहे
आता मी पुन्हा वर जात आहे आणि मला खाली जायचे आहे! हे खूप चांगले आहे, मी याची शिफारस करतो!
आयआय होली पीएस मी 4 दिवसांपूर्वी या ओटचे जाडे भरडे पीठ सह सुरुवात केली आहे, स्पष्टपणे एक संतुलित आहार घेत आहे, सर्वोत्तम परिणामासाठी मी माझ्या अन्नातून जंक आणि ब्रेड काढून टाकतो आणि मला हलके वाटते की मी 2 किलो गमावला आहे, हा आहार उत्कृष्ट आहे आणि बरेच पाणी प्यावे.
बरं, मी अद्याप आहार घेत नाही पण प्रयत्न करेन, मी लठ्ठ नाही, आणखी काही नाही, पूर्ण पण जेव्हा मी कामिसला चिकटवून ठेवतो, तेव्हा माझा ब्रेड दाखवते की मला मारणा is्या प्रेमामुळे ती कमी होईल
एमएमएमएम …… .. हे किती आश्चर्यकारक आहे की ओट्स आपल्याला वजन कमी करण्यास मदत करतात… तसेच माझ्याकडे अन्न औषधी शक्ती नावाचे पुस्तक आहे आणि ते मला एसएलआयएम क्षेत्रात दिसते आहे, म्हणून जर आपण पातळ किंवा वजन कमी केले तर आपला आपला वापर वाढवावा लागेल चरबी मिळण्यासाठी ओट्स हाड!
ओटचे जाडे भरडे पीठ आपल्याला कधीच चरबी बनवणार नाही, काय होते ते स्नायूंच्या वस्तुमान राखण्यास आणि चरबी कमी होण्यास मदत करते, त्याच कारणास्तव, पातळ पातळपणा झाल्यास ओटचे जाडे भरडे पीठ वापरण्याची शिफारस केली जाते, चरबी मिळवण्यासाठी नाही, परंतु स्नायूंच्या वस्तुमानात वाढ करणे खूप आवश्यक आहे
जा ... ओट्स बद्दल काय दिसते मुली, ,, सत्य ... जर ओट्स काम करतात ... मी माझ्यावर ट्राय केले ... हा लेख वाचण्यापूर्वी ... आणि सत्य ... मी नव्हतो आणखी क्यू खाऊ नका ... माझ्याकडे काहीही नव्हते ... खूप पैसा आहे. मला विकत घ्या .. मला काय पाहिजे आहे ... माझ्या कर्मचार्‍यांना बाजारात जाऊ देऊ नये ... कारण ते खूपच धोक्याचे होते माझ्या बॉससाठी .. मी जिवंत हार्वेस्टमध्ये स्पॅनमध्ये काम केले तेव्हा मी इग्ग्रंट होता, आणि .. मला फक्त माझा बॉस देतो, परंतु सत्य मी काहीही पसंत केले नाही .., त्याने हे केले. आणि जे अन्न आम्हाला दिले गेले ते 3 ते 4 दिवसांपर्यंत नेहमीच जतन केले गेले, आणि हे फारच सुंदर दिसत होते .. आणि मरुन .. आणि मी त्या डॉगला अपील केले नाही .. माझ्या आईने मला ओटची बॅग दिली… 1 किलोची … माझ्या अनुभवात… जेव्हा मी येथे फील्डमध्ये काम करायला आलो ... आणि मी सनशाईनला सुरुवात केली… फक्त ओट्स .. काही कोकीज… पूर्ण ... तेच माझे आई मला अनुसरले… मी ते ऐकले आणि येथे चालले आणि जेवणास आणि मी खरोखरच पुढे राहण्याचा विचार करीत नाही .... अधिक सामग्रीसाठी… अधिक बलवान्यांसह ... त्यांना माहित आहे माझे वजन 82 किलो आहे .. 1.60 चा माझा आकार आहे आणि 2 महिन्यांपासून 60 किलोपर्यंत बरेच खाली आहे एस… K२ किलोस… मी खूपच सतावले होते… हे खाद्य ओट्समधून आहे .. जर तुम्ही वजन कमी करण्याची योजना आखत असाल तर… आणि अगदी पौष्टिक आहे… मी त्यांच्यासाठी हे करतो ... पण त्यामागे दुर्लक्ष करू नका .. किंवा ते अगदी पातळ राहतील ... हेह ... हं ... खूप ...
मि.मी. हा आहार खात्रीशीर वाटतो ... मी ते प्रत्यक्षात आणीन .. पण माझ्याशी काही अडचण नाही का हे कोणाला माहित आहे, मी नुकताच 17 वर्षाचा होतो आणि मी लहान होतो तेव्हा मी खूप वजनदार होतो पण गुंतागुंत आणि छेडछाड केल्यामुळे मी वजन करण्यास सुरवात केली आणि बीएमएक्स आणि 1 वर्षात मी 15 वाजता एक मजबूत व्यक्तीचे शरीर मिळविले परंतु मी ते करणे थांबविले आणि मी म्हणालो की मी आत्म-जागरूक आहे आणि कविता मला काही अतिरिक्त किलो लक्षात घेतात, ते मला दर्शवित नाहीत पण जेव्हा मी घेते तेव्हा शर्टवरुन मी त्यांना पाहू शकतो ... मी हा विचार करतो आहे की हा माझा विकास आहे परंतु खरोखर मी पूर्ण आयुष्याने जगू शकत नाही ... मला आशा आहे आणि कोणीही मला कोणत्याही प्रकारे मदत करू शकेल
हॅलो गुड .. माझे वजन कमी कसे होईल? तुम्ही सिंगल हाड ड्राय ओट्स खात आणि पीत आहात काय? ¿?
हा आहार आधीच कुणी वापरला आहे का ??? आपण काय निकाल मिळविला ???
माझा एक मित्र आहे. 50० पाउंड पेक्षा कमी, ओटचे जाडे भरडे पीठयुक्त आहार सह .. अर्थातच months महिन्यांत .. पण जर ते चालले असेल तर - त्याने ते पायी पाच दिवस केले आणि इतर दिवस त्याने सामान्य खाल्ले, परंतु नेहमी डिनरसाठी एक कप ओटचे जाडे भरलेले होते. मी आशा करतो की माझी टिप्पणी आपल्याला मदत करेल.
ओटचे जाडे भरडे पीठ चांगले आहे पण खरं आहे हे मला माहित नाही की ते आहारात मोठ्या प्रमाणात वापरला जाऊ शकतो किंवा नेण्यासाठी नेमकी किती रक्कम आहे