या चार सवयींमुळे हलकेपणा जाणवणे शक्य आहे की आपण आपल्या दिवसभर सहजपणे वितरित करू शकता.
या लहान खाद्य युक्त्या आहेत गोळा येणे आणि त्याचे दुष्परिणाम यात मोठा फरक पडू शकतोजसे की थकवा, गॅस आणि मळमळ.
लिंबाने पाणी
सकाळी लिंबासह एक कप गरम पाण्याची सोय आहे आपल्या पाचक तंत्राचा कार्य करण्याचा एक चांगला मार्ग दिवस उर्वरित जर आपल्याला लिंबाच्या पाण्याची चव आवडत नसेल तर आपण लिंबूसह हिरव्या चहासारख्या इतर निरोगी पेयांसह गोळा येणे रोखू शकता. लक्षात ठेवा की हा न्याहारी नाही, तर पूरक आहे, म्हणूनच नंतर आपण कॉफी टोस्टसह किंवा जे काही आपण नाश्त्यात खाल.
दुग्धशाळा टाळा
आपण एक असल्यास बरेच लोक ज्यांना दुधाची उत्पादने आवडत नाहीत, आपल्याला हलका राहण्यास मदत करणारे पदार्थ बदलण्यासाठी अजिबात संकोच करू नका. दुग्धशाळेचे सेवन न करणे किंवा त्याचे सेवन कमी करणे यावर भाजीपाला दूध आणि दही, एवोकॅडो, टोफू, ओट्स इत्यादी आपले मित्र आहेत.
दुपारच्या जेवणाला फळ
फुलणे टाळण्यासाठी फळ आणि भाजीपाल्याच्या वापराला प्राधान्य द्या. अननस आणि पपई यासारख्या पदार्थांमध्ये प्रथिने तोडण्यात मदत करणारे एंजाइम्स, पचन सुलभ. पाक केलेला फळांचा वाडगा एक उत्तम लंच किंवा स्नॅक बनवतो, मुख्य जेवण, जेवणाच्या वेळी आणि रात्रीच्या जेवणासाठी, सर्व काही फिलींग, हलका कोशिंबीरच्या भोवती फिरत असल्याचे सुनिश्चित करा.
झोपायला जाण्यापूर्वी ओतणे
दिवस सुरू कराल त्याप्रमाणे हेल्दी पेय घ्या. या प्रकरणात, आदर्श आधारित आधारावर तयार करणे आहे एंटी-ब्लोटिंग गुणधर्म असलेल्या औषधी वनस्पती. कॅमोमाइल किंवा ग्रीन टी सारख्या पोटात शांततेची भावना साध्य करताना असे बरेच लोक आहेत जे आपल्याला हलका वाटण्यास मदत करतात.