मीठ हा एक पदार्थ आहे ज्यामुळे आपल्या शरीरावर बहुतेक द्रव जमा होतात, म्हणून पाय आणि पायांची सूज टाळण्यासाठी आपण काही प्रकारचे केले पाहिजे शारीरिक व्यायाम नियमितपणे आणि आमच्या अन्नाची काळजी घ्या.
पायात सूज येणे ही एक लक्षण आहे जी सध्याच्या जीवनशैलीमुळे, तंदुरुस्त जीवनशैलीमुळे, विश्रांतीसाठी वेळ न घेता, इत्यादी लोकांसाठी सामान्य होत चालली आहे.
पाय फुगल्याची कारणे
हे प्रत्येक घटकावर अवलंबून असेल, परंतु सूजलेल्या पायांची सर्वात सामान्य कारणे असू शकतात संप्रेरक विकारजसे की गर्भधारणेदरम्यान उद्भवणारे, रजोनिवृत्तीसर्वात धाकटाच्या विकासादरम्यान, मासिक पाळी किंवा हार्मोनल उपचारांमुळे.
दुसरीकडे, ज्या लोकांचे रक्त परिसंचरण कमकुवत होते, ज्यांना शिरासंबंधीचा रक्तसंचय आहे किंवा मूत्रपिंड, यकृत किंवा हृदय यासारख्या मोठ्या आजारांना द्रवपदार्थ धारण होण्याची शक्यता असते. तथापि, बहुतेक प्रकरणांमध्ये, कारण अधिक बॅनल असते जसे की खराब अभिसरण नसल्याने द्रव जमा होतात किंवा उभे राहून किंवा बसून बराच वेळ घालवला जातो.
लक्षणे कमी करण्याचे उपाय
- बनवा मध्यम व्यायाम, बाईक, पोहणे किंवा चालणे.
- दररोज चाला आणि जर आपल्याकडे संधी असेल तर ती किनार्‍यावर अनवाणी करा कारण जो प्रयत्न केला जातो तो अभिसरण पुन्हा सक्रिय करतो.
- जास्त काळ उभे रहाणे टाळा. जर आपल्याला आपल्या नित्यनेमाने असे करण्यास भाग पाडले असेल तर आपण ते केलेच पाहिजे गुडघे आणि गुडघे वाकणे आणि आम्ही बराच तास बसलो तर उठलो.
- लक्षात घ्या गरम पाणी आणि मीठ बाथ, तसेच आवश्यक तेलांसह मालिश करणे.
- आपले पाय वर विश्रांती घ्या.
- टेनिस बॉलसह व्यायाम करणेअसे म्हणायचे आहे की, बॉल जमिनीवर ठेवणे आम्ही पायांच्या तळांनी हलवू.
- कम्प्रेशन उपाय वापरा.
- स्वतःचे चांगले पादत्राणे. एखादा सैल फिट घाला जो तुमचे पाय जास्त प्रमाणात चिमटावू नये.
टिपांची ही मालिका विचारात घेतल्यास, आपण आपल्या पाय आणि पाऊल यांचेपर्यंत चांगले आयुष्य पुनर्संचयित कराल. पातळ पदार्थ हळूहळू अदृश्य होतील आणि लक्षात येईल की आपण बरेच सक्रिय आणि उत्साही आहात.