ही एक आहाराची पथ्ये आहे जी आपल्याला हे अतिरिक्त पाउंड गमावण्यास मदत करेल, जेव्हा तो गरम असेल तेव्हा कार्य करणे खूप सोपे आणि योग्य आहे. हे मुख्यतः धान्यांसह स्किम दहीच्या सेवनवर आधारित आहे. आपण हे काटेकोरपणे केल्यास, हे केवळ 1 दिवसात आपल्याला सुमारे 4 किलो गमावण्याची परवानगी देईल.
हा आहार पाळण्यास सक्षम होण्यासाठी आपल्या आरोग्याची निरोगी स्थिती असणे आवश्यक आहे, दररोज शक्य तितके पाणी प्यावे, गोड पदार्थांसह ओतणे आणि आपल्या जेवणात मीठ आणि कमीतकमी ऑलिव्ह ऑईलचा स्वाद घ्या. आपण योजना बनविल्याबद्दल दररोज खाली दिलेल्या मेनूची पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे.
दैनिक मेनू:
न्याहारी: धान्यासह 1 ओतणे आणि 1 स्किम दही.
अर्धा दिवस: 1 धान्य सह स्किम दही.
लंच: धान्यांसह 1 स्किम दही, 100 ग्रॅम. कोंबडी किंवा मासे आणि 1 नाशपाती किंवा 1 सुदंर आकर्षक मुलगी.
मध्य दुपार: धान्यांसह 1 कमी चरबीयुक्त दही.
स्नॅकः 1 ओतणे आणि 1 स्किम दही धान्यांसह.
रात्रीचे जेवण: 1 लो-फॅट दही, तृणधान्ये, 1 भाजीपाला कोशिंबीर आणि 1 कप फळ कोशिंबीर.
झोपायच्या आधी: 1 ओतणे किंवा 1 ग्लास केशरी किंवा द्राक्षाचा रस.
मी दूध पिऊ शकत नाही, मी दहीसाठी स्किम मिल्क बदलू शकतो?